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Dicas para ter uma alimentação saudável sem gastar muito
Dicas para ter uma alimentação saudável sem gastar muito
Ter uma alimentação saudável é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar da mãe . No entanto, muitas vezes a falta de tempo e de dinheiro podem ser grandes obstáculos na hora de manter uma dieta equilibrada e nutritiva.
Para te ajudar nessa missão, separamos algumas dicas preciosas de como ter uma alimentação saudável sem gastar muito dinheiro. Confira:
1. Planejamento alimentar
Uma das melhores maneiras de economizar na alimentação é fazer um planejamento alimentar, ou seja, programar as refeições da semana com antecedência. Assim, você consegue montar uma lista de compras mais precisa e evitar desperdícios. Além disso, o planejamento também te ajuda a diversificar o cardápio e garantir uma alimentação mais saudável.
2. Opte por alimentos frescos e da época
Os alimentos frescos, como frutas, legumes e verduras, são ótimas opções para uma alimentação saudável e econômica. Eles são mais nutritivos e geralmente têm um preço mais acessível. Além disso, escolher alimentos da época também pode ajudar a economizar, já que eles costumam ter um valor mais baixo no mercado.
3. Aproveite sobras de refeições
Não jogue fora as sobras de refeições, aproveite-as para montar novos pratos. É possível transformar o arroz em bolinhos, fazer uma salada com legumes cozidos, entre outras opções. Assim, você evita o desperdício de alimentos e economiza na hora de preparar as refeições.
4. Faça você mesma os lanches e snacks
Evite comprar lanches e snacks industrializados, que além de serem mais caros, geralmente são menos saudáveis. Em vez disso, prepare você mesma esses alimentos em casa, utilizando ingredientes naturais e nutritivos. Assim, você economiza e garante uma alimentação mais saudável para você e sua família.
5. Prefira alimentos in natura
Alimentos in natura são mais baratos e mais saudáveis do que os alimentos processados e industrializados. Opte por alimentos como arroz, feijão, frutas, legumes, carnes frescas, entre outros. Além de serem mais nutritivos, eles também são mais econômicos.
Essas são apenas algumas dicas para ter uma alimentação saudável sem gastar muito dinheiro. No Leda, você encontra mais conteúdos e dicas de especialistas em maternidade . Conheça a plataforma e descubra como cuidar da sua alimentação e da saúde da sua família com praticidade e economia.
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🤰 Beatriz Ferreira
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