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Dicas para ter uma boa noite de sono de mãe
Introdução
A maternidade é um período maravilhoso, mas também pode ser desafiador, especialmente quando se trata de ter uma boa noite de sono . A privação do sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães, devido às demandas constantes dos bebês e crianças pequenas. Mas não se preocupe! Neste post, vamos compartilhar dicas valiosas para ajudar você a ter uma boa noite de sono, garantindo que você esteja descansada e pronta para enfrentar as demandas do dia a dia.
Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores maneiras de ter uma boa noite de sono é estabelecer uma rotina consistente. Isso inclui ter um horário regular para dormir e acordar tanto para você quanto para o seu filho . A rotina ajuda o corpo a se preparar para o descanso e faz com que você se sinta mais relaxada. Lembre-se de evitar estimulantes, como cafeína e eletrônicos, antes de dormir, pois eles podem atrapalhar o sono.
Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente do seu quarto é fundamental para uma boa noite de sono. Certifique-se de que ele esteja escuro, silencioso e confortável para você. Invista em cortinas blackout, protetores auriculares e em um colchão de qualidade. Além disso, evite usar o quarto para outras atividades além do sono, como trabalhar ou assistir TV. Isso ajudará o seu cérebro a associar o quarto com o descanso.
Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando estiver se sentindo sobrecarregada. Ter um suporte emocional e prático é essencial para o seu bem-estar. Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidarem do bebê enquanto você descansa ou até mesmo durante a noite para que você possa ter uma noite de sono completa. Lembre-se que tudo bem não dar conta de tudo sozinha!
Cuide da sua saúde física e mental
Uma boa noite de sono está diretamente ligada à sua saúde física e mental. Certifique-se de cuidar de si mesma, tanto fisicamente como emocionalmente. Pratique atividades físicas regularmente, alimente-se de forma saudável e equilibrada e reserve um tempo para si mesma todos os dias. Esteja atenta também à sua saúde mental, buscando apoio profissional caso sinta necessidade.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma dedicada às mães, com conteúdos e ferramentas para ajudar em todas as etapas da maternidade . No Leda, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e muitas outras informações relevantes para a sua jornada como mãe . Não perca a oportunidade de conhecer essa incrível plataforma e descobrir como ela pode te ajudar a ter uma boa noite de sono!
🤰 Luana S. Rodrigues
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