Blog Leda >> Dicas para ter uma noite tranquila na maternidade
Dicas para ter uma noite tranquila na maternidade
Dicas para ter uma noite tranquila na maternidade
A maternidade é um período maravilhoso e cheio de emoções, mas também pode ser uma fase de muita falta de sono. Afinal, o bebê demanda muita atenção e cuidados, principalmente durante a noite.
Para ajudar as mães a terem uma noite tranquila e um sono reparador, separamos algumas dicas valiosas. Confira:
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é fundamental para que o bebê se acostume a ter horários regulares de descanso. Estabeleça uma rotina noturna, com horário para banho, jantar e dormir. Isso ajuda a preparar o bebê para a hora de dormir.
2. Aproveite as sonecas durante o dia
Descanse sempre que o bebê estiver dormindo durante o dia. Tire uma soneca e recupere as energias para enfrentar a noite.
3. Monte um ambiente aconchegante
O ambiente do quarto do bebê deve ser aconchegante, silencioso e escuro para ajudar na qualidade do sono. Utilize cortinas blackout, mantenha o quarto na temperatura ideal e crie um ambiente tranquilo.
4. Divida as tarefas com seu parceiro
Se possível, divida as tarefas noturnas com seu parceiro. Assim, ambos poderão descansar melhor.
5. Utilize a tecnologia a seu favor
O Leda é uma plataforma que oferece diversos recursos para as mães, incluindo trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade . Esses materiais são ótimos aliados para aprender mais sobre o sono do bebê e como lidar com a falta de sono na maternidade . Acesse o site do Leda e conheça todas as vantagens!
🤰 Renata Almeida
Renata Almeida é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!