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Dicas para ter uma rotina de exercícios mesmo com a rotina agitada
A maternidade é uma fase da vida que traz muitas alegrias e desafios. Entre as inúmeras responsabilidades de uma mãe , encontrar tempo para cuidar de si mesma e ter uma rotina de exercícios pode ser um grande desafio. No entanto, é extremamente importante reservar um tempo para cuidar do corpo e da mente, afinal, uma mãe saudável e equilibrada pode cuidar melhor de si mesma e de sua família.
1. Defina suas prioridades
Ter uma rotina agitada muitas vezes significa que você precisa fazer escolhas em relação ao seu tempo. Definir suas prioridades é fundamental para conseguir encaixar os exercícios na sua rotina. Pergunte-se: qual é a importância que você dá para sua saúde e bem-estar? Reserve um tempo na agenda para praticar atividades físicas e coloque como prioridade em sua vida.
2. Otimize seu tempo
Muitas vezes, o tempo é o principal fator que impede as mães de praticarem exercícios. Para contornar essa situação, é importante buscar maneiras de otimizar seu tempo. Por exemplo, aproveite as horas vagas para fazer pequenas caminhadas ou alongamentos. Seja criativa e encontre maneiras de encaixar exercícios em seus afazeres diários. Lembre-se de que qualquer atividade física é melhor do que nenhuma.
3. Organize sua rotina
Ter uma rotina organizada é essencial para conseguir encaixar os exercícios no seu dia a dia. Planeje-se e defina horários específicos para praticar atividades físicas. Pode ser pela manhã antes de começar as tarefas domésticas ou à noite após as crianças dormirem. Encontre o horário que melhor se adapte à sua rotina e mantenha-se fiel a ele.
4. Envolva as crianças
Se você tem filhos, uma boa dica é envolvê-los em suas atividades físicas. Proponha brincadeiras ao ar livre, como jogar bola, andar de bicicleta ou fazer uma caminhada em família. Assim, além de praticar exercícios, você estará passando bons exemplos para seus filhos.
5. Use a tecnologia a seu favor
A tecnologia pode ser sua aliada na hora de manter uma rotina de exercícios. Existem diversos aplicativos e plataformas que oferecem treinos rápidos e práticos para serem feitos em casa. No Leda, por exemplo, você encontra trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas que podem te ajudar a encontrar a motivação e as melhores estratégias para manter uma rotina de exercícios.
6. Seja flexível
Não se cobre demais e esteja aberta a flexibilizar sua rotina de exercícios. Nem sempre tudo vai sair como o planejado e está tudo bem. O importante é fazer o seu melhor e encontrar um equilíbrio entre a maternidade e os exercícios, sempre respeitando seus limites e prioridades
Agora que você já conhece essas dicas valiosas, aproveite para conhecer a plataforma Leda. Lá você encontrará diversos recursos para te auxiliar nessa jornada da maternidade, incluindo trilhas de conhecimento e podcasts sobre exercícios físicos e bem-estar. Clique aqui e conheça mais sobre o Leda!
🤰 Beatriz Nascimento
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