Blog Leda >> Dicas para ter uma rotina noturna descansada
Dicas para ter uma rotina noturna descansada
A rotina noturna é um desafio para muitas mães. Afinal, lidar com os afazeres domésticos, o cuidado com os filhos e ainda encontrar tempo para descansar pode ser uma tarefa difícil. No entanto, com algumas dicas e organização, é possível ter noites mais tranquilas e recuperadoras.
Crie uma rotina noturna
Ter uma rotina organizada é fundamental para conseguir conciliar todas as tarefas. Uma boa estratégia é criar uma rotina noturna para que as atividades sejam realizadas de forma sistemática e previsível. Estabeleça horários para as refeições, banho, brincadeiras e o momento de dormir. Assim, tanto você quanto seu filho saberão o que esperar e se sentirão mais seguros e confortáveis.
Desacelere antes de dormir
Antes de ir para a cama, reserve um tempo para desacelerar e relaxar. Evite atividades estimulantes e eletrônicas, como assistir televisão ou mexer no celular, pois elas podem dificultar o processo de dormir. Em vez disso, opte por atividades mais calmas, como ler um livro, tomar um banho morno ou meditar. Essas práticas ajudam a acalmar a mente e o corpo, preparando-os para um sono tranquilo.
Crie um ambiente propício ao sono
A qualidade do sono está diretamente relacionada ao ambiente em que dormimos. Por isso, é importante criar um espaço propício ao sono. Mantenha o quarto escuro, silencioso e a uma temperatura agradável. Invista em um colchão confortável e deixe o ambiente limpo e organizado. Essas condições ajudam a promover um sono mais profundo e restaurador.
Divida as responsabilidades
O cuidado com os filhos e a casa não precisa ser uma responsabilidade exclusivamente sua. Divida as tarefas com o seu parceiro ou peça ajuda de familiares e amigos. Ao compartilhar as responsabilidades, você terá mais tempo para descansar e poderá desfrutar de momentos de lazer e autocuidado.
Conheça o Leda
Uma ótima maneira de obter dicas e orientações para ter uma rotina noturna descansada é por meio do Leda, uma plataforma especializada em maternidade . No Leda, você encontrará uma variedade de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Esses conteúdos abordam diferentes temas relacionados à maternidade e oferecem dicas práticas para lidar com os desafios do dia a dia. Acesse o site do Leda e conheça tudo o que essa plataforma tem a oferecer!
🤰 Carla S. Paula
Carla S. Paula é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!