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Dicas para tirar férias com os filhos
Como garantir uma alimentação saudável durante as férias
As férias são um momento de descontração e lazer para as crianças, mas isso não significa que devemos descuidar da alimentação. É importante garantir uma dieta equilibrada mesmo durante esse período. Confira algumas dicas que vão te ajudar:
1. Planeje as refeições
Antes de sair de férias, faça um planejamento das refeições que serão realizadas fora de casa . Assim, você evita recorrer aos fast-foods ou lanches pouco saudáveis.
2. Leve lanches saudáveis para os passeios
Quando for sair com as crianças, não se esqueça de levar lanches saudáveis, como frutas, biscoitos integrais e sucos naturais. Dessa forma, você evita que elas fiquem com muita fome e acabem comendo opções menos saudáveis.
3. Abuse dos alimentos frescos
Aproveite as férias para incluir mais alimentos frescos na alimentação da sua família. Frutas, verduras e legumes são ótimas opções para os dias mais quentes e podem ser consumidos em saladas, sucos ou sobremesas. Além de serem saudáveis, também ajudam a refrescar.
4. Estabeleça horários para as refeições
manter os horários das refeições mesmo durante as férias é importante para garantir uma rotina alimentar saudável. Tente manter os mesmos horários de café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
5. Inclua as crianças no preparo das refeições
Uma forma de incentivar hábitos alimentares saudáveis é envolvendo as crianças no preparo das refeições . Além de ser uma atividade divertida, elas vão se sentir mais estimuladas a experimentar novos alimentos.
Com essas dicas, você pode garantir uma alimentação saudável durante as férias com seus filhos. Não deixe de conhecer o Leda, a plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade para te ajudar nessa e em outras fases da maternidade!
🤰 Luana Santos
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