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Dicas para tornar a alimentação das crianças mais equilibrada
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. No entanto, nem sempre é fácil convencê-las a comer alimentos nutritivos e equilibrados. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas para tornar a alimentação das crianças mais equilibrada e saudável.
1. Ofereça uma variedade de alimentos
Uma maneira eficaz de garantir uma alimentação equilibrada é oferecer uma variedade de alimentos saudáveis. Procure incluir diferentes grupos alimentares, como frutas, legumes, cereais integrais , proteínas magras e laticínios. Dessa forma, você estará fornecendo todos os nutrientes necessários para o bom desenvolvimento das crianças.
2. Faça das refeições um momento prazeroso
É importante criar um ambiente agradável para as refeições, para que as crianças se sintam confortáveis e motivadas a comer. Separe um tempo para as refeições em família e evite distrações, como televisão ou celular. Além disso, procure apresentar os alimentos de forma atrativa, como em formatos divertidos ou cores vibrantes.
3. Envolva as crianças no preparo dos alimentos
Uma estratégia eficiente para incentivar as crianças a experimentarem novos alimentos é envolvê-las no preparo das refeições . Deixe que elas ajudem a lavar, cortar ou misturar os ingredientes. Essa participação pode despertar a curiosidade e aumentar o interesse pelos alimentos saudáveis.
4. Estabeleça horários regulares para as refeições
Mantenha uma rotina de horários para as refeições, com intervalos regulares entre elas. Isso ajuda as crianças a desenvolverem hábitos alimentares saudáveis e evita que fiquem com fome entre as refeições. Evite também oferecer alimentos calóricos ou lanches pouco saudáveis entre as refeições principais.
5. Seja um exemplo
As crianças têm uma tendência natural a imitar os adultos, por isso é importante que você seja um exemplo de alimentação saudável. Mostre para elas a importância de consumir alimentos nutritivos e equilibrados, escolhendo opções saudáveis para as suas próprias refeições.
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🤰 Juliana De Souza
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