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Dicas para tornar a hora das refeições mais tranquila
Se você é mãe , sabe muito bem que a hora das refeições pode se transformar em um verdadeiro desafio quando a criança é seletiva com a comida. É comum que elas rejeitem alguns alimentos, façam caretas e recusem se alimentar adequadamente.
Mas como lidar com a seletividade alimentar nas crianças de forma mais tranquila? Neste post, trouxemos algumas dicas práticas para tornar esse momento mais agradável e garantir que a criança esteja se alimentando de forma adequada.
Crie um ambiente agradável
É importante que a mesa de refeições seja um ambiente agradável e tranquilo. Evite brigas ou discussões durante as refeições, pois isso pode criar uma associação negativa com a comida. Tente deixar a atmosfera leve, com uma música suave ao fundo e conversas agradáveis.
Respeite as preferências da criança
Cada criança possui suas preferências alimentares e é importante respeitá-las. Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis, mas não force a criança a comer algo que ela não gosta. Dessa forma, ela se sentirá mais confortável e confiante para experimentar novos sabores no seu próprio ritmo.
Envolver a criança no preparo das refeições
Uma ótima estratégia para incentivar a criança a experimentar novos alimentos é envolvê-la no preparo das refeições. Deixe-a ajudar a escolher os ingredientes, lavar as verduras ou até mesmo preparar algumas receitas simples. Assim, ela se sentirá mais animada para provar o que ajudou a preparar.
Seja um exemplo
As crianças observam e imitam os adultos, por isso é importante que você seja um exemplo positivo quando se trata de alimentação. Demonstre entusiasmo e curiosidade ao experimentar novos alimentos e evite fazer comentários negativos sobre a comida. Ao ver você se alimentando de forma saudável e equilibrada, a criança se sentirá incentivada a fazer o mesmo.
Estabeleça uma rotina de refeições
Ter uma rotina de refeições é fundamental para garantir que a criança se alimente adequadamente. Estabeleça horários fixos para as principais refeições e evite oferecer lanches ou petiscos fora desses horários. Dessa forma, a criança aprenderá a respeitar os momentos de comer e terá fome na hora das refeições principais.
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🤰 Beatriz Queiroz Gomes
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