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Dicas para um jantar rápido e nutritivo com crianças
Rotina com crianças: dicas para um jantar rápido e nutritivo
Quem é mãe sabe que conciliar as tarefas diárias com a rotina das crianças nem sempre é uma tarefa fácil. E quando chega a hora de preparar o jantar, a pressa e a falta de ideias podem fazer com que a refeição seja menos saudável do que gostaríamos. Mas não se preocupe! Neste post, vamos compartilhar algumas dicas para um jantar rápido e nutritivo para as crianças.
1. Planejamento é fundamental
Uma das melhores formas de garantir refeições mais saudáveis e práticas é fazer um planejamento dos alimentos a serem consumidos ao longo da semana. Crie um cardápio semanal com opções de jantar variadas e nutritivas.
2. Congele porções individuais
Ao preparar um jantar mais elaborado, como sopas, caldos ou lasanhas, faça porções individuais e congele para facilitar o dia a dia . Assim, você apenas precisa descongelar e aquecer a quantidade necessária para cada refeição.
3. Invista nas saladas
Uma maneira de garantir a presença de vegetais nas refeições é investir nas saladas. Prepare uma porção de salad jar, com vários legumes, proteínas e molhos e deixe na geladeira até a hora do jantar. Basta agitar e servir!
4. Utilize ingredientes reaproveitados
Sobrou arroz e legumes do almoço? Que tal utilizar esses ingredientes para preparar um delicioso arroz de forno ou uma torta salgada? Além de evitar o desperdício, você economiza tempo na preparação do jantar.
5. Faça uso de utensílios práticos
Panela de pressão elétrica, panela elétrica de arroz, air fryer. Faça uso desses utensílios práticos e que facilitam o preparo das refeições. Eles ajudarão você a fazer um jantar rápido e nutritivo.
Seguindo essas dicas, você conseguirá preparar jantares mais rápidos e saudáveis para as crianças. Lembre-se sempre de variar os ingredientes e envolver os pequenos no processo de preparo, tornando a refeição ainda mais divertida e gostosa. Para mais conteúdos e dicas sobre maternidade , visite o Leda, a rede social para mães!
🤰 Luana Santos
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