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Dicas para uma alimentação saudável: lanches escolares
Introdução
Uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. E quando se trata dos lanches escolares, é preciso pensar em opções nutritivas e práticas para o dia a dia dos pequenos.
Por que é importante oferecer lanches saudáveis?
Os lanches escolares são uma oportunidade de fornecer nutrientes importantes para as crianças ao longo do dia. Além disso, escolher opções saudáveis ajuda a evitar o consumo excessivo de açúcar , gorduras trans e sódio, presentes em muitos alimentos industrializados.
Dicas de lanches saudáveis para a escola
Agora que entendemos a importância dos lanches saudáveis, vamos às dicas práticas:
- Frutas: opte por frutas frescas, como maçã, banana, uva e morango. Elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
- Iogurte natural: uma ótima opção para variar o cardápio dos lanches escolares. Prefira as versões sem adição de açúcar .
- Bolinhos caseiros: prepare bolinhos caseiros com ingredientes saudáveis, como farinha integral, aveia, frutas e castanhas.
- Sanduíches naturais: escolha pães integrais e recheios saudáveis, como queijo branco, peito de peru, alface e tomate.
- pipoca : uma opção de lanche prático e gostoso. Prepare-a em casa, sem adição de manteiga e sal em excesso.
Conclusão
Oferecer lanches saudáveis para as crianças é essencial para garantir uma alimentação equilibrada e contribuir para a formação de hábitos saudáveis. No Leda, você encontra mais dicas e conteúdos exclusivos sobre maternidade . Aproveite para conhecer a plataforma e ter acesso a todo esse conhecimento!
🤰 Letícia Santos
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