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Dicas para uma alimentação saudável na gravidez
Benefícios do consumo de frutas na gravidez
Uma alimentação saudável é essencial durante a gravidez, e o consumo de frutas desempenha um papel fundamental nesse processo. As frutas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que são essenciais para a saúde da mãe e do bebê.
Aqui estão alguns benefícios do consumo de frutas na gravidez:
- Fornecem vitaminas e minerais essenciais para o desenvolvimento saudável do bebê
- Ajuda a prevenir doenças comuns durante a gravidez, como anemia e constipação
- Contribui para a saúde cardiovascular da mãe e do bebê
- Contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e fortalecem o sistema imunológico
Dicas para uma alimentação saudável na gravidez
Além do consumo de frutas, existem outras dicas importantes para garantir uma alimentação saudável durante a gravidez:
- Consuma uma variedade de alimentos saudáveis, como vegetais , grãos integrais, proteínas magras e laticínios
- Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas
- Beber bastante água ao longo do dia
- Evite cafeína em excesso
- Faça refeições regulares ao longo do dia para garantir um fornecimento constante de nutrientes
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🤰 Juliana De Souza
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