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Dicas para uma alimentação saudável na gravidez
Alimentação saudável na gravidez
A alimentação é um dos aspectos mais importantes durante a gravidez, pois fornece os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do bebê. Além disso, uma dieta equilibrada também contribui para o bem-estar da mãe , evitando desconfortos como a azia.
Alimentos para evitar azia na gravidez
A azia é um problema comum durante a gravidez, causada pelo refluxo do ácido estomacal para o esôfago. Para evitar esse incômodo, é recomendado evitar os seguintes alimentos:
- Alimentos gordurosos, como frituras e alimentos processados;
- Alimentos picantes, como pimenta;
- Alimentos ácidos, como laranja e tomate;
- Bebidas com gás, como refrigerantes;
- Cafeína em excesso, como café e chá preto;
- Chocolate e doces com alto teor de açúcar.
Dicas para uma alimentação saudável na gravidez
Além de evitar alimentos que provocam azia, é importante manter uma alimentação saudável durante a gravidez. Confira algumas dicas:
- Consuma proteínas , como carnes magras, frango, peixes e ovos;
- Inclua alimentos ricos em ferro, como folhas verdes escuras, feijão e carne vermelha;
- Consuma frutas e vegetais frescos, que são fontes de vitaminas e minerais;
- Prefira alimentos integrais em vez de refinados, como pães e massas integrais;
- Evite alimentos industrializados e ultraprocessados, que são ricos em aditivos químicos e pobres em nutrientes ;
- Beba bastante água, para manter-se hidratada;
- Realize pequenas refeições ao longo do dia, para evitar a sensação de estômago cheio;
- Consulte um médico ou nutricionista para obter orientações personalizadas de acordo com suas necessidades.
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🤰 Carolina Da Silva
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