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Dicas para uma alimentação saudável na gravidez
A importância da alimentação saudável na gravidez
A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, repleto de mudanças físicas e emocionais. Nesse período, é fundamental cuidar da alimentação para garantir o desenvolvimento saudável do bebê e a manutenção da saúde da mãe .
Uma alimentação equilibrada e variada, rica em nutrientes essenciais, é fundamental para suprir as necessidades do corpo durante a gestação. Além disso, uma dieta saudável ajuda a evitar problemas comuns nessa fase, como a azia.
Dicas para evitar a azia na gravidez
A azia é um sintoma comum na gravidez devido ao aumento do hormônio progesterona, que relaxa os músculos do esôfago e facilita o refluxo ácido do estômago.
Para evitar a azia, é importante adotar algumas medidas, como:
- Evitar alimentos gordurosos, frituras e alimentos condimentados;
- Fracionar as refeições em pequenas porções ao longo do dia;
- Evitar deitar imediatamente após as refeições;
- Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e cereais integrais ;
- Beber bastante água;
- Evitar o consumo de cafeína, álcool e refrigerantes;
- Chupar gelo ou mascar chiclete sem açúcar após as refeições.
Seguindo essas dicas, é possível reduzir o desconforto causado pela azia e garantir uma gestação mais tranquila e saudável.
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🤰 Gabriela C. Ribeiro
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