Blog Leda >> Dicas para uma boa postura na maternidade
Dicas para uma boa postura na maternidade
A importância da postura na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de desafios e mudanças , tanto físicas quanto emocionais. Uma das questões que merece atenção especial é a postura da mulher durante esse período. Afinal, carregar seu bebê nos braços, amamentar, trocar fraldas e realizar outras atividades do dia a dia podem sobrecarregar a coluna e causar desconforto.
Pensando nisso, neste artigo vamos compartilhar algumas dicas para que você mantenha uma postura correta e evite problemas de saúde durante a maternidade.
Dicas para manter uma boa postura
1. Utilize cadeiras ergonômicas: Opte por cadeiras que ofereçam suporte adequado para a coluna. Evite ficar sentada em cadeiras muito baixas ou muito altas, pois isso pode prejudicar sua postura.
2. Faça pausas regulares: Por conta das inúmeras atividades que uma mãe precisa realizar, é comum ficar sentada ou em pé por longos períodos. Porém, fazer pausas curtas a cada hora para se alongar e descansar pode ajudar a aliviar a sobrecarga na coluna.
3. Utilize travesseiros: Durante a amamentação ou ao dormir, utilize travesseiros para apoiar a coluna e as pernas. Isso auxilia na manutenção de uma postura adequada durante essas atividades.
4. Levante corretamente: Ao pegar seu bebê ou qualquer objeto que esteja no chão, lembre-se de dobrar os joelhos e não a coluna. Essa prática ajuda a evitar lesões e problemas na região lombar.
5. Fortaleça sua musculatura: Exercícios que fortalecem a musculatura das costas e do abdômen ajudam a manter a postura correta . Consulte um profissional de educação física para receber orientações adequadas para o seu caso.
Conclusão
Cuidar da saúde postural é fundamental durante todas as fases da vida, mas principalmente na maternidade. Ao seguir essas dicas, você estará cuidando do seu corpo e evitando problemas futuros. E se você quer aprender mais dicas e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade, conheça o Leda. Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e muito mais, tudo criado por especialistas em maternidade. Não perca tempo, acesse agora mesmo e aproveite todo o conhecimento disponível para você!
🤰 Luciana Rodrigues
Luciana Rodrigues é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!