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Dicas para uma boa saúde visual para mães
Introdução
A maternidade é uma fase de grandes transformações na vida de uma mulher. Além das mudanças emocionais e físicas, é importante estar atenta aos cuidados com a saúde visual. Afinal, a visão desempenha um papel fundamental no bem-estar e na qualidade de vida da mãe e de toda a família.
Dicas para manter uma boa saúde visual
1. Faça pausas regulares durante o uso de dispositivos eletrônicos. O uso excessivo de smartphones, tablets e computadores pode causar fadiga ocular e outros problemas visuais . A cada 20 minutos de uso, descanse por 20 segundos olhando para algo distante.
2. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada. Alimentos ricos em ômega-3, vitamina C, vitamina E e zinco são importantes para a saúde ocular. Inclua peixes, frutas cítricas, ovos e vegetais em sua dieta.
3. Proteja-se da exposição excessiva ao sol. Use óculos de sol com proteção UV para evitar danos causados pelos raios solares. Além disso, não se esqueça de usar chapéu e protetor solar também para proteger os olhos.
4. Durma bem. O sono adequado é essencial para a regeneração dos olhos e a prevenção de problemas oculares. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite .
5. Visite regularmente o oftalmologista. Faça consultas de rotina para avaliar a saúde dos seus olhos. O profissional poderá identificar problemas precocemente e indicar o tratamento adequado.
A importância de cuidar da saúde visual das mães
Os cuidados com a saúde visual não devem ser negligenciados pelas mães. Afinal, uma visão saudável é essencial para realizar as atividades do dia a dia, como cuidar dos filhos , ler, dirigir, trabalhar e tantas outras tarefas. Além disso, a saúde visual influencia diretamente na qualidade de vida, no bem-estar emocional e no relacionamento com os outros.
A plataforma Leda oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade, incluindo dicas para uma boa saúde visual. Conheça e aproveite todas as ferramentas e recursos disponíveis para cuidar de você mesma e da sua família.
🤰 Bianca Castro Rocha
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