Blog Leda >> Dicas para uma gravidez saudável
Dicas para uma gravidez saudável
Como aliviar os desconfortos na gravidez:
A gravidez é um momento mágico na vida de uma mulher, mas também pode trazer alguns desconfortos. Pensando nisso, separamos algumas dicas para aliviar os desconfortos mais comuns durante a gestação:
1. Enjoo matinal:
O enjoo matinal é um sintoma muito comum durante o primeiro trimestre da gravidez . Para aliviar esse desconforto, você pode:
- Comer uma bolacha salgada ou biscoito de água e sal antes de se levantar da cama;
- Evitar alimentos gordurosos e frituras;
- Fazer pequenas refeições ao longo do dia, em vez de refeições pesadas;
- Evitar cheiros fortes que possam te deixar enjoada;
- Beber bastante líquido, em pequenos goles, para se manter hidratada.
2. Azia:
A azia é outro desconforto comum durante a gravidez , principalmente no segundo e terceiro trimestre. Para aliviar esse desconforto, você pode:
- Evitar alimentos ácidos, como refrigerantes, sucos cítricos e tomate;
- Comer em pequenas porções e mastigar bem os alimentos;
- Evitar deitar imediatamente após as refeições;
- Elevar a cabeceira da cama para dormir, para evitar refluxo;
- Evitar roupas apertadas.
3. Inchaço:
O inchaço é comum durante a gravidez , principalmente nas pernas e pés. Para aliviar esse desconforto, você pode:
- Evitar ficar muito tempo em pé ou sentada na mesma posição;
- Fazer exercícios leves, como caminhadas;
- Elevar as pernas sempre que possível;
- Usar meias de compressão;
- Beber bastante água e evitar o consumo excessivo de sal.
4. Cansaço e sono excessivo:
Durante a gravidez , é comum sentir cansaço e sono excessivo. Para aliviar esse desconforto, você pode:
- Tirar cochilos curtos durante o dia, sempre que possível;
- Evitar atividades físicas intensas;
- Ter uma boa rotina de sono, com horários regulares para dormir e acordar;
- Fazer atividades que te relaxem, como meditação e leitura.
Essas são apenas algumas dicas para aliviar os desconfortos na gravidez. Lembre-se de que cada gestação é única e é importante sempre conversar com seu médico para obter informações e orientações específicas para você.
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