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Dicas para uma gravidez saudável: Cuidados com a postura na gravidez
Por que se preocupar com a postura na gravidez?
A gravidez é um período de grandes mudanças no corpo da mulher. Com o aumento do peso da barriga, é comum que a postura seja prejudicada, o que pode levar a dores nas costas e outros desconfortos. Por isso, é fundamental adotar alguns cuidados com a postura durante a gestação, garantindo assim uma gravidez mais saudável e confortável.
Dicas para manter uma boa postura na gravidez
Aqui estão algumas dicas simples que podem fazer uma grande diferença na sua postura durante a gravidez:
- Ajuste a altura do seu assento: Certifique-se de que a altura da cadeira em que você está sentada é adequada, de modo que seus pés fiquem apoiados no chão e seus joelhos fiquem nivelados ou ligeiramente abaixo da altura dos quadris.
- Use uma almofada de apoio: Utilize uma almofada nas costas ao sentar para proporcionar um suporte extra e ajudar a manter uma postura ereta.
- Evite sentar em sofás e cadeiras muito macias: Opte por móveis mais firmes, que ajudam a manter uma postura correta.
- Levante-se regularmente: Faça pausas regulares para levantar e alongar o corpo. Isso ajuda a aliviar a pressão sobre as costas e também melhora a circulação sanguínea.
- Use calçados adequados: Opte por calçados com bom suporte para os pés, que ajudam a manter o equilíbrio e a postura correta.
- Faça exercícios de fortalecimento: Pratique exercícios específicos para fortalecer os músculos das costas e do core, que são importantes para manter a postura correta.
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🤰 Caroline Rocha
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