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Dicas para uma rotina mais tranquila: lidando com a falta de tempo para si mesma
Quando nos tornamos mães, é comum sentir que estamos sempre no limite, sem tempo para cuidar de si mesma. A rotina agitada, as responsabilidades infinitas e a demanda constante das crianças podem deixar qualquer mãe exausta e sem tempo para si mesma.
No entanto, é fundamental encontrar um equilíbrio entre todas as tarefas e compromissos, priorizando o autocuidado e reservando um tempo para si mesma. Ter uma rotina mais tranquila é possível, e neste artigo vamos compartilhar algumas dicas valiosas para lidar com a falta de tempo e encontrar um tempo de qualidade para você.
1. Organização é a chave
Planejamento é essencial quando se trata de ter uma rotina mais tranquila. Faça uma lista de todas as suas tarefas diárias e semanais, incluindo as atividades das crianças, compromissos, trabalho, tarefas domésticas e tempo para si mesma. Estabeleça prioridades, defina um cronograma e tente seguir o planejado.
Uma dica útil é também estabelecer um horário fixo para realizar determinadas tarefas, como por exemplo, separar um tempo específico para praticar exercícios físicos, ler um livro ou tomar um banho relaxante .
2. Peça ajuda e compartilhe as responsabilidades
Uma das principais razões pelas quais as mães não conseguem ter tempo para si mesmas é a sobrecarga de responsabilidades. É importante lembrar que não precisamos fazer tudo sozinhas. Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contrate serviços de apoio, como uma babá ou uma faxineira, para aliviar sua carga de trabalho.
Dividir as tarefas com outras pessoas não significa que você seja menos capaz ou menos dedicada à maternidade . Pelo contrário, é uma maneira de garantir que você tenha tempo para si mesma e também desfrutar ainda mais dos momentos com seus filhos.
3. Estabeleça limites e diga não
Muitas vezes, nos sentimos pressionadas a atender todas as demandas e expectativas dos outros. No entanto, é importante aprender a estabelecer limites e dizer não quando necessário. Assumir responsabilidades extras ou compromissos que não estão alinhados com suas prioridades pode te sobrecarregar ainda mais.
Seja seletiva com seus compromissos e dedique seu tempo e energia apenas ao que é realmente importante para você e sua família. Aprenda a dizer não sem sentir culpa e valorize o seu tempo e bem-estar.
4. Não se cobre tanto e permita-se descansar
É comum as mães sentirem-se culpadas por tirar um tempo para si mesmas. No entanto, é importante entender que descansar e recarregar as energias é fundamental para ser uma mãe mais presente e equilibrada.
Não se cobre tanto e evite o perfeccionismo. Lembre-se de que você também merece cuidar de si mesma e ter momentos de lazer e descanso. Permita-se desfrutar de momentos de relaxamento , como assistir a um filme, fazer uma caminhada ou simplesmente não fazer nada.
5. Conheça o Leda
Se você está em busca de uma rotina mais tranquila e deseja encontrar uma rede de apoio e conteúdos personalizados para mães, conheça o Leda. Um espaço online voltado para o universo materno , com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
No Leda, você encontrará dicas, orientações e informações valiosas para tornar a sua rotina mais equilibrada e com tempo para si mesma. Aproveite para conhecer mais sobre o Leda e descobrir como ele pode te ajudar nessa jornada materna de forma prática e segura.
Ter uma rotina mais tranquila não acontece da noite para o dia, mas com pequenas mudanças e ações consistentes, é possível encontrar o equilíbrio entre todas as responsabilidades e ter tempo de qualidade para si mesma. Priorize o seu bem-estar e saiba que você também merece cuidar de si mesma. Aproveite as dicas compartilhadas neste artigo e descubra como é possível ter momentos de tranquilidade e autocuidado em meio à vida agitada de mãe.
🤰 Amanda Lopes
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