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Dicas para variar o cardápio das crianças de forma saudável
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças . No entanto, muitas vezes, os pais encontram dificuldades para variar o cardápio dos pequenos, tornando as refeições mais atrativas e nutritivas.
Dicas para variar o cardápio
Confira algumas dicas que vão te ajudar a tornar a alimentação das crianças mais saudável e diversificada:
- Envolva as crianças no preparo das refeições : Incentivar os pequenos a participarem do preparo das refeições é uma forma de despertar o interesse e a curiosidade pelo alimento. Deixe-os lavar os vegetais, mexer nas panelas e montar os pratos. Assim, eles se sentirão mais envolvidos e motivados para experimentar os alimentos.
- Apresente novos alimentos de forma lúdica : Faça de cada refeição uma experiência divertida. Utilize técnicas de apresentação dos alimentos, como esculpir legumes em formatos diferentes, fazer estampas com vegetais cortados ao meio e criar figuras com frutas. Isso ajudará as crianças a se interessarem pelos alimentos e a experimentarem sabores diferentes.
- Varie as cores dos pratos : Monte pratos coloridos e atraentes. Os alimentos ricos em cores variadas são mais atrativos para as crianças, além de fornecerem diferentes nutrientes. Abuse de verduras, legumes, frutas e grãos para tornar o prato mais nutritivo e saboroso.
- Aproveite a sazonalidade dos alimentos : Aproveitar os alimentos da estação é uma forma de tornar as refeições mais saudáveis e saborosas. Os alimentos frescos da estação costumam ser mais nutritivos e acessíveis. Além disso, essa prática contribui para a preservação do meio ambiente e valorização da cultura local.
- Experimente diferentes formas de preparo : Varie as formas de preparo dos alimentos. Assar, cozinhar no vapor, grelhar e refogar são algumas opções que podem trazer novos sabores e texturas aos pratos. Essa variedade de preparo também contribui para a ingestão de diferentes nutrientes.
- Incremente os pratos com temperos naturais : Utilize temperos naturais para dar sabor aos pratos. Ervas frescas, como manjericão, alecrim, salsa e coentro, podem ser incorporadas às preparações, trazendo mais sabor e aroma. Além disso, evite o uso excessivo de sal, açúcar e temperos industrializados, que podem prejudicar a saúde das crianças.
Conclusão
Com essas dicas, é possível variar o cardápio das crianças de forma saudável e prazerosa. Lembre-se de que cada criança é única e tem suas próprias preferências. Por isso, é importante estar atento aos sinais e respeitar as individualidades na hora de incentivar uma alimentação equilibrada e nutritiva. A rede social Leda é o lugar perfeito para encontrar receitas e dicas incríveis que vão te ajudar nessa missão. Clique aqui e conheça a plataforma agora mesmo!
🤰 Fernanda A. Moraes
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