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Dicas para vencer a depressão pós-parto e cuidar da saúde mental
A depressão pós-parto não é incomum
A maternidade é uma fase repleta de desafios, alegrias e mudanças. No entanto, sabemos que nem sempre é um mar de rosas. Muitas mulheres enfrentam a chamada depressão pós-parto, uma condição que afeta a saúde mental e emocional da mãe após o nascimento do bebê.
A depressão pós-parto é mais comum do que se imagina e pode atingir até 15% das mães. Os sintomas incluem tristeza intensa, ansiedade, alterações de apetite, insônia, sentimentos de culpa e falta de interesse nas atividades diárias.
Dicas para vencer a depressão pós-parto
Se você está passando por esse momento difícil, saiba que você não está sozinha e que existem maneiras de lidar com a depressão pós-parto. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar :
- Buscar apoio : Conversar com outras mães que já passaram pela mesma situação pode ser reconfortante e ajudar a compartilhar experiências. Procure grupos de apoio ou comunidades online voltadas para mães.
- Praticar autocuidado : Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que te tragam prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. É importante priorizar o seu bem-estar.
- Procurar ajuda profissional : Não hesite em buscar a orientação de um profissional de saúde mental. Um psicólogo ou psiquiatra pode te ajudar a enfrentar a depressão pós-parto e encontrar as melhores estratégias para lidar com essa condição.
- Aceitar a ajuda de familiares e amigos : Permita que as pessoas ao seu redor te ajudem com as tarefas do dia a dia, como cuidar do bebê ou preparar refeições. Aceitar ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de cuidado consigo mesma e com o seu bem-estar.
- Manter uma rotina saudável : Tente estabelecer uma rotina que inclua momentos de descanso, alimentação balanceada e atividades físicas. Ter uma rotina estruturada pode trazer mais estabilidade emocional.
A Leda pode te ajudar
Conheça a plataforma Leda, uma rede social para mães que oferece diversos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. Aqui você encontrará informações valiosas, compartilhamento de experiências e apoio de uma comunidade de mães que enfrentaram ou ainda enfrentam a depressão pós-parto. Clique aqui para conhecer o Leda e encontrar uma rede de apoio para cuidar da sua saúde mental.
🤰 Beatriz F.
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