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Dicas para voltar à forma após a gravidez
Após a gestação, muitas mulheres desejam voltar à forma e recuperar sua autoestima . No entanto, conciliar a rotina de exercícios com as tarefas do dia a dia pode parecer desafiador . Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas essenciais para ajudá-la nesse processo.
1. Faça exercícios em casa
Uma forma de conciliar a rotina de exercícios com as tarefas do dia a dia é fazer os exercícios em casa. Existem diversos aplicativos, vídeos e programas de treino online disponíveis, que podem ser feitos no conforto do seu lar e em qualquer horário que seja mais conveniente para você.
2. Envolva seu bebê nas atividades
Outra maneira de conciliar a rotina de exercícios com as tarefas do dia a dia é envolvendo seu bebê nas atividades. Por exemplo, você pode fazer exercícios de alongamento com seu bebê, usar o carrinho de bebê para caminhar ou até mesmo brincar de dança com ele. Além de ser uma forma de se exercitar, também fortalece o vínculo entre mãe e filho .
3. Estabeleça uma rotina
Para conseguir conciliar os exercícios com as tarefas do dia a dia, é importante estabelecer uma rotina. Reserve um horário específico do seu dia para se exercitar e mantenha-o como uma prioridade. Se possível, conte com o apoio do pai do bebê ou de algum familiar para ajudar nas tarefas domésticas durante esse período.
4. Escolha exercícios que você goste
Para tornar a rotina de exercícios mais prazerosa, escolha atividades físicas que você goste. Pode ser dança, pilates, yoga, corrida ou qualquer outra modalidade que te motive a se movimentar. Dessa forma, você terá mais disposição para realizar os exercícios e será mais fácil conciliá-los com as tarefas do dia a dia.
5. Comece aos poucos
Ao retomar a prática de exercícios após a gravidez, é importante começar aos poucos e respeitar os limites do seu corpo. Não exija demais de si mesma logo no início. Converse com seu médico e siga as recomendações adequadas para cada fase pós-parto.
Esperamos que essas dicas possam ajudá-la a conciliar a rotina de exercícios com as tarefas do dia a dia e voltar à forma após a gravidez. Lembre-se de que o processo de retorno à forma é único para cada mulher, portanto, vá no seu ritmo e respeite o seu corpo.
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🤰 Lúcia A. F. Silva
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