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Dicas para voltar à forma após a gravidez
A gravidez é um momento único na vida de uma mulher, mas é comum que durante esse período ocorram mudanças significativas no corpo, como o ganho de peso e alterações na musculatura. Após o parto, muitas mães desejam voltar à forma física que tinham antes da gestação, mas é importante fazer isso de forma saudável e consciente, evitando lesões durante a prática de exercícios físicos.
1. Consulte seu médico
Antes de retomar qualquer atividade física após o parto, é fundamental consultar seu médico obstetra. Ele irá avaliar seu estado de saúde, considerar possíveis complicações do parto e indicar o momento adequado para retomar os exercícios. Esse cuidado é essencial para prevenir lesões e garantir sua segurança durante a prática esportiva.
2. Inicie com exercícios leves
No início, opte por exercícios mais leves e de baixo impacto, como caminhada e alongamento. Essas atividades ajudam a fortalecer a musculatura e melhoram a circulação sanguínea, sem sobrecarregar o corpo. Conforme você for se sentindo mais confiante e confortável, pode aumentar a intensidade dos treinos gradualmente.
3. Fortaleça o core
Após a gestação, é comum que a região abdominal e o assoalho pélvico fiquem enfraquecidos. Por isso, é importante incluir exercícios para fortalecer o core, como os abdominais hipopressivos e o pilates. Essa região do corpo é essencial para manter a estabilidade e evitar lesões durante a prática de exercícios.
4. Aposte na atividade física em grupo
Encontrar uma turma de mães que estejam na mesma fase que você pode ser muito motivador. Além disso, praticar atividades físicas em grupo traz benefícios emocionais, aumenta a sensação de pertencimento e pode tornar o processo de voltar à forma mais divertido e prazeroso. No Leda, você encontra diversos grupos de mães com interesses em comum, onde pode trocar experiências e encontrar motivação para se exercitar.
Sabemos que cuidar do corpo após a gravidez pode ser desafiador, principalmente com todas as demandas da maternidade . Por isso, o Leda disponibiliza conteúdos exclusivos para auxiliar as mães nessa jornada, oferecendo trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade, que abordam desde o cuidado com o corpo até o desenvolvimento emocional das mães.
Se você está em busca de dicas para voltar à forma após a gravidez e prevenir lesões durante a prática de exercícios, conheça o Leda e tenha acesso a um conteúdo completo e personalizado para mães. Acesse nosso site e faça parte da nossa comunidade!
🤰 Juliana Dos Santos
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