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Dicas para voltar à forma após a gravidez
Dicas para se exercitar durante a licença maternidade
A licença maternidade é um momento muito especial na vida de uma mulher. Além de cuidar do bebê , é importante também cuidar de si mesma. Manter uma rotina de exercícios físicos durante a licença pode trazer muitos benefícios para a saúde e para o corpo da mãe . Pensando nisso, separamos algumas dicas para ajudar você a se exercitar durante esse período tão importante.
Crie uma rotina de exercícios
Uma das primeiras coisas que você deve fazer é criar uma rotina de exercícios. Estabeleça horários fixos para se exercitar, de preferência nos momentos em que o bebê estiver dormindo, para evitar interrupções. Comece com atividades de baixo impacto, como caminhadas, e vá aumentando a intensidade aos poucos, sempre respeitando os limites do seu corpo .
Encontre atividades que você goste
Para tornar a prática de exercícios mais prazerosa, é importante encontrar atividades que você goste. Experimente diferentes modalidades, como yoga, pilates, dança ou musculação, e descubra aquela que mais te agrada. Lembre-se de que cada corpo é único, por isso é importante encontrar uma atividade que se adeque às suas necessidades e preferências.
Envolva o bebê nas atividades
Se você não tiver com quem deixar o bebê enquanto se exercita, uma opção é envolvê-lo nas atividades. Use um sling ou canguru para carregar o bebê durante as caminhadas, por exemplo. Além de permitir que você se exercite, essa prática também fortalece o vínculo entre mãe e filho .
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá você encontra dicas, orientações e informações relevantes sobre exercícios físicos e cuidados com o corpo após a gravidez. Acesse o site do Leda e conheça todos os benefícios que essa plataforma pode te oferecer durante a licença maternidade.
Com as dicas acima e o apoio do Leda, você terá todas as ferramentas necessárias para voltar à forma após a gravidez. Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade física e respeitar o seu tempo de recuperação. Seu corpo passou por grandes transformações durante a gestação, e é importante dar a ele o tempo necessário para se recuperar.
🤰 Bianca G. Dias
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