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Dicas para voltar à forma após a gravidez
Gravidez e pós-parto: um momento de transformações
A gravidez e o pós-parto são momentos únicos na vida de uma mulher. A chegada de um filho traz muitas alegrias, mas também algumas mudanças no corpo . Após a gestação, é comum que as mães queiram voltar à forma e se sentir bem consigo mesmas. Para ajudar nesse processo, separamos algumas dicas de exercícios que podem ser feitos em casa.
1. Caminhada
A caminhada é uma excelente opção para quem deseja voltar à forma após a gravidez. Além de ser um exercício de baixo impacto, pode ser praticado com o bebê no carrinho. Dessa forma, você aproveita para se exercitar e passear com seu filho ao mesmo tempo.
2. Yoga
O yoga é uma prática que traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Além de ajudar na recuperação pós-parto, melhora a flexibilidade, proporciona relaxamento e alivia o estresse. Existem diversos aplicativos e canais no YouTube que oferecem aulas gratuitas para iniciantes.
3. Treino funcional
O treino funcional é uma ótima opção para quem deseja voltar à forma após a gravidez. Esse tipo de exercício trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo, ajudando a fortalecer o corpo de maneira global. Existem diversos vídeos e aplicativos que oferecem treinos completos para fazer em casa.
4. Dança
A dança é uma atividade física divertida e eficaz para voltar à forma após a gravidez. Além de queimar calorias, ajuda a melhorar o condicionamento físico e proporciona bem-estar. Procure vídeos de aulas de dança livre ou zumba para acompanhar em casa.
Agora que você já conhece algumas dicas de exercícios para se exercitar sem sair de casa, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece conteúdos personalizados para mães, incluindo podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com diversos artigos sobre maternidade . Acesse o site do Leda e comece agora mesmo a sua jornada de volta à forma após a gravidez!
🤰 Fernanda Alencar
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