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Dicas para voltar à forma após a gravidez
Introdução
A gravidez é uma fase de grandes mudanças no corpo da mulher. Além do ganho de peso e das alterações hormonais, a gestação também pode afetar a postura da mulher. Após o parto, muitas mães desejam voltar à forma pré-gestacional e melhorar sua postura, se livrando de dores e desconfortos comuns nesse período.
Dicas para melhorar a postura
Confira abaixo algumas dicas para melhorar a postura após a gravidez:
- Exercícios de fortalecimento do core: O core é responsável por fornecer estabilidade para a coluna vertebral e pelos músculos abdominais e lombares. Realizar exercícios de fortalecimento dessa região pode ajudar na melhora da postura.
- Alongamentos diários: Praticar alongamentos diariamente pode ajudar a relaxar os músculos, aliviar as dores e melhorar a postura.
- Postura correta ao amamentar: Durante a amamentação, é importante manter uma postura correta para evitar dores nas costas . Procure apoiar as costas em uma cadeira confortável e utilize uma almofada de amamentação para apoiar o bebê .
- Utilizar sapatos adequados: O uso de sapatos adequados é fundamental para manter uma postura correta ao caminhar e evitar dores nas costas e nos pés. Evite sapatos de salto alto e dê preferência a calçados confortáveis e com bom suporte para os pés.
- Corrigir a postura durante as atividades diárias: Prestar atenção na postura durante as atividades diárias, como sentar, levantar-se, carregar o bebê , pode auxiliar na melhora da postura. Procure manter a coluna ereta e evitar ficar em posições desconfortáveis por longos períodos.
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