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Dicas para voltar a se exercitar depois da maternidade
1. Faça um planejamento
Após dar à luz, é normal que a rotina da maternidade consuma grande parte do tempo e energia das mulheres. Por isso, é essencial fazer um planejamento para conseguir encaixar a prática de exercícios na sua nova rotina. Reserve horários específicos, defina metas realistas e estabeleça prioridades.
2. Escolha atividades prazerosas
Para tornar a prática de exercícios algo prazeroso e motivador, escolha atividades que você realmente goste. Pode ser caminhada ao ar livre, dança, pilates, yoga, academia ou qualquer outra atividade que te faça se sentir bem. Assim, fica mais fácil manter a constância e não desistir no meio do caminho.
3. Busque apoio
Contar com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo grupos de mães que têm o mesmo objetivo de voltar a se exercitar pode fazer toda a diferença. Compartilhar experiências, trocar dicas e motivação é fundamental para se manter ativa e não desanimar. Além disso, você pode encontrar suporte e incentivo na rede social Leda, onde há comunidades e discussões sobre maternidade e exercícios físicos.
4. Comece devagar
Depois de passar pela experiência da gravidez e do parto, é importante respeitar o tempo do seu corpo para retomar a prática de exercícios. Comece devagar, com atividades de baixo impacto e aumente a intensidade gradualmente. Ouça seu corpo e pare se sentir qualquer desconforto ou dor.
5. Aproveite momentos com o bebê
A maternidade não precisa e nem deve ser um empecilho para a prática de exercícios. Aproveite os momentos com seu bebê para se exercitar. Faça caminhadas com o carrinho, dance com o bebê nos braços, faça movimentos de alongamento ou até mesmo yoga com seu pequeno. Além de cuidar da sua saúde, você estará criando vínculos e proporcionando momentos de diversão ao seu bebê.
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🤰 Mariana Alencar
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