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Dicas para voltar às atividades físicas após a maternidade
1. Consulte seu médico
Ao decidir retomar as atividades físicas após a maternidade , o primeiro passo é consultar o médico que acompanhou sua gravidez. Ele poderá avaliar sua condição de saúde atual e indicar quais exercícios são adequados para você.
2. Comece devagar
É normal que seu corpo esteja mais fraco e menos resistente após a gravidez. Por isso, comece com exercícios de baixo impacto e intensidade moderada. Caminhadas, yoga e pilates são ótimas opções para o início.
3. Respeite seu corpo
Lembre-se de que seu corpo passou por uma grande transformação durante a gestação e o parto. Portanto, respeite seus limites e não se cobre demais logo no início. Vá aumentando a intensidade dos exercícios gradativamente, conforme se sentir confortável.
4. Encontre uma atividade que goste
A chave para retomar as atividades físicas após a maternidade é encontrar uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina . Experimente diferentes modalidades (como dança, natação, corrida, musculação) até encontrar aquela que te traga prazer e seja viável para conciliar com os cuidados com o bebê.
5. Peça ajuda
Para conseguir tempo para se exercitar, é importante contar com a ajuda de familiares, amigos ou até mesmo contratar um profissional para cuidar do seu filho enquanto você se exercita. Não se sinta culpada por pedir ajuda, pois cuidar da sua saúde é fundamental para ser uma mãe feliz e saudável.
6. Aproveite o Leda
O Leda é uma plataforma completa para mães , com trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade. Acesse o site e conheça todos os conteúdos disponíveis para ajudar você nessa jornada da maternidade.
🤰 Beatriz Alves
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