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Dicas para zerar os embutidos na alimentação dos seus filhos
Você já parou para pensar na importância da alimentação saudável na vida dos seus filhos? Oferecer uma dieta equilibrada desde cedo é fundamental para o desenvolvimento e a saúde das crianças. No entanto, muitas vezes a correria do dia a dia acaba levando as famílias a recorrerem a alimentos práticos, mas nem sempre tão saudáveis, como os embutidos.
O que são embutidos?
Os embutidos são alimentos processados, geralmente de origem animal, que passam por um processo de conservação que permite o armazenamento por um tempo prolongado. Esse processo envolve adição de sal, conservantes, corantes, aromatizantes, além de técnicas de fermentação e defumação. Entre os embutidos mais conhecidos estão o presunto, salsicha, linguiça, salame, entre outros.
Zerando os embutidos
Sabemos que é difícil eliminar completamente os embutidos da alimentação dos nossos filhos, principalmente em ocasiões especiais ou quando eles estão na escola. No entanto, é possível reduzir o consumo e substituí-los por opções mais saudáveis. Confira algumas dicas:
Leia os rótulos
Antes de comprar qualquer alimento industrializado, verifique os rótulos e procure por informações sobre a quantidade de sódio, gorduras e aditivos alimentares. Procure escolher opções com menor quantidade de ingredientes prejudiciais à saúde.
Escolha alimentos frescos
Prefira alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes e verduras , que são fontes de vitaminas, minerais e fibras. Evite alimentos processados e industrializados, que costumam ser ricos em conservantes, corantes e aditivos químicos.
Invista em preparações caseiras
Prepare as refeições em casa e evite o consumo de alimentos prontos ou congelados. Dessa forma, você tem maior controle sobre os ingredientes utilizados e pode optar por opções mais saudáveis.
Repense os lanches
Substitua os embutidos pelos lanches naturais. Ofereça sanduíches recheados com queijo branco, frango desfiado, carne moída, ovos ou patês à base de legumes. Incentive o consumo de frutas frescas e sucos naturais.
Conclusão
Zerar os embutidos na alimentação dos seus filhos é um desafio, mas não é impossível. Com pequenas mudanças de hábitos e substituições inteligentes, é possível oferecer uma alimentação mais saudável e nutritiva para as crianças. Acesse o Leda e confira as trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade para saber mais e garantir o melhor para seu filho !
🤰 Carolina Castro
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