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Dicas sobre alimentação saudável para crianças
Introdução
Para garantir uma vida saudável e o bom desenvolvimento das crianças, a alimentação desempenha um papel fundamental. Uma rotina alimentar saudável é essencial para fornecer os nutrientes necessários e promover o crescimento saudável das crianças.
Dicas para uma rotina alimentar saudável
Confira algumas dicas que vão te ajudar a criar uma rotina alimentar saudável para o seu filho :
- Ofereça uma variedade de alimentos: inclua no cardápio do seu filho frutas, legumes, verduras, cereais, proteínas e laticínios.
- Evite alimentos ultraprocessados: esses alimentos costumam ser ricos em açúcares, gorduras e sódio, e são pobres em nutrientes. Opte por alimentos frescos e preparados em casa.
- Estabeleça horários de refeições: tenha horários fixos para as refeições principais e para os lanches, evitando que a criança passe muitas horas sem se alimentar.
- Inclua as crianças no preparo das refeições: essa é uma ótima forma de envolvê-las no processo e estimular o interesse por uma alimentação saudável.
- Seja o exemplo: as crianças tendem a imitar os adultos. Por isso, é importante que você também mantenha uma alimentação saudável.
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🤰 Amanda T. Alves
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