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Dicas sobre alimentação saudável para crianças
Alimentar as crianças de forma saudável pode ser um desafio, especialmente quando se trata de reduzir o consumo de sódio na dieta. Mas com algumas dicas simples, é possível garantir que os pequenos tenham uma alimentação equilibrada e livre de excessos.
Aqui vão algumas sugestões de como reduzir o sódio na alimentação e oferecer uma dieta mais saudável para as crianças:
1. Evite alimentos processados e industrializados
Os alimentos processados, como embutidos, salgadinhos e enlatados, são ricos em sódio. Portanto, é importante evitá-los ou pelo menos limitar seu consumo. Opte por alimentos frescos e caseiros, preparados com ingredientes naturais.
2. Prefira temperos naturais
O sal de cozinha é uma das maiores fontes de sódio na alimentação . Experimente substituí-lo por temperos naturais, como ervas, especiarias e outros condimentos. Isso vai adicionar sabor aos pratos sem aumentar o consumo de sal.
3. Leia os rótulos dos alimentos
Uma forma de identificar a quantidade de sódio em um alimento é lendo os rótulos. Procure por produtos com baixo teor de sódio ou que sejam livres de sódio. Fique atento também às informações nutricionais, que indicam a quantidade de sódio por porção.
4. Cozinhe em casa
Preparar as refeições em casa é uma ótima maneira de controlar a quantidade de sódio na alimentação das crianças. Ao cozinhar em casa, você tem mais controle sobre os ingredientes utilizados e pode escolher opções mais saudáveis e com menos sódio.
5. Ofereça opções saudáveis de lanche
Quando for oferecer lanches para as crianças, opte por opções saudáveis e com baixo teor de sódio. Frutas, vegetais cortados em palitos, iogurtes naturais e queijos são boas opções. Evite salgadinhos e biscoitos industrializados.
Reduzir o consumo de sódio na alimentação das crianças é importante para evitar problemas de saúde, como hipertensão e doenças cardiovasculares. Portanto, siga essas dicas e ofereça uma alimentação equilibrada e saudável para os pequenos.
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🤰 Mirella Fernandes Oliveira
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