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Dificuldades para dormir após o parto: dicas para lidar com a falta de sono
Se tem uma coisa que toda mãe de recém-nascido sabe, é que a falta de sono é uma das grandes dificuldades após o parto. Com as noites em claro, os cochilos rápidos e o cansaço constante, fica difícil encontrar um equilíbrio para descansar e cuidar do bebê. Mas não se preocupe, estamos aqui para te ajudar!
Por que é tão difícil dormir após o parto?
A falta de sono após o parto não é um problema exclusivo seu. Na verdade, faz parte do processo de adaptação ao novo papel de mãe e das mudanças hormonais que ocorrem em seu corpo. Além disso, o bebê também precisa se adaptar a essa nova rotina , o que pode levar algum tempo.
Outro fator que contribui para a dificuldade em dormir após o parto é a amamentação. Muitas mulheres optam por amamentar exclusivamente no peito, o que significa que cabe a elas a tarefa de alimentar o bebê durante a noite. Isso pode interromper o sono de forma constante e dificultar o descanso.
Dicas para lidar com a falta de sono
Agora que entendemos as causas da falta de sono após o parto, vamos às dicas para lidar com essa dificuldade:
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos. Ter alguém que possa ajudar na rotina do bebê e cuidar dele enquanto você descansa um pouco pode fazer toda a diferença.
- Aproveite os momentos de sono do bebê: quando o seu filho estiver dormindo, tente descansar junto com ele. Esses momentos são preciosos e podem te ajudar a repor um pouco das energias perdidas durante a noite.
- Estabeleça uma rotina : criar uma rotina de sono para o seu bebê pode ajudá-lo a dormir melhor durante a noite. Tente estabelecer horários para as refeições, banho e sono, de acordo com as necessidades do seu filho.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a falta de sono após o parto. Se você quer conhecer mais estratégias e técnicas para garantir um sono tranquilo para você e seu bebê, não deixe de acessar o Leda. Lá você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , além de contar com uma comunidade de mães para trocar experiências e dicas.
Acesse agora mesmo o Leda e descubra como nossa plataforma pode te ajudar a lidar com a falta de sono após o parto. Não deixe a falta de descanso ser um obstáculo para aproveitar ao máximo essa fase tão especial da sua vida.
🤰 Carolina C.
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