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Enjoos na Gravidez: Como Lidar com Esse Desconforto
Se tem uma coisa que muitas mulheres têm em comum durante a gravidez são os enjoos. Essa sensação de desconforto, náusea e até mesmo vômito pode deixar as futuras mamães bem incomodadas. Mas fique tranquila, pois neste post vamos te dar algumas dicas de como lidar com os enjoos na gravidez.
O que são os enjoos na gravidez?
Os enjoos na gravidez, também conhecidos como náuseas matinais, são um sintoma bastante comum durante o primeiro trimestre da gestação. Acredita-se que as alterações hormonais sejam as principais responsáveis por esse desconforto.
É importante destacar que os enjoos na gravidez são normais e tendem a desaparecer após o terceiro mês de gestação. Além disso, cada mulher pode ter uma experiência diferente em relação aos enjoos. Enquanto algumas não sentem absolutamente nada, outras podem ter enjoos constantes durante o dia todo.
O que fazer para amenizar os enjoos na gravidez?
Aqui vão algumas dicas que podem te ajudar a lidar com os enjoos na gravidez:
- Faça refeições leves e frequentes: comer pequenas porções de alimentos ao longo do dia pode ajudar a aliviar os enjoos. Evite ficar muito tempo sem comer, mas também não exagere nas quantidades.
- Evite alimentos gordurosos e com forte cheiro: alimentos gordurosos e com cheiro forte podem piorar as náuseas. Opte por refeições leves, com alimentos frescos e de fácil digestão.
- Tome líquidos entre as refeições: beber líquidos durante as refeições pode aumentar o desconforto. Prefira tomar água ou sucos naturais entre as refeições para se manter hidratada.
- Descanse e evite o estresse: o cansaço e o estresse podem piorar os enjoos. Tire um tempo para descansar, relaxar e distrair a mente com atividades que te deem prazer.
- Experimente alimentos e bebidas que possam aliviar os enjoos: algumas mulheres encontram alívio ao consumir gengibre, chá de hortelã ou hortelã-pimenta, limonada e alimentos gelados.
Lembrando que cada mulher é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. O ideal é testar diferentes estratégias até encontrar o que funciona melhor para você.
Quando procurar ajuda médica?
Em alguns casos, os enjoos na gravidez podem ser mais intensos, persistir além do primeiro trimestre ou até mesmo interferir na qualidade de vida da gestante. Nesses casos, é importante procurar ajuda médica para avaliar a necessidade de tratamentos específicos.
É importante lembrar que cada gestação é única, então caso você esteja preocupada com os enjoos na gravidez, não hesite em conversar com o seu médico. Ele poderá te orientar da melhor forma possível.
Esperamos que essas dicas possam te ajudar a lidar com os enjoos na gravidez e tornar essa fase mais tranquila. E se você está em busca de mais informações e conteúdos sobre maternidade , não deixe de conhecer o Leda. Lá você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade, tudo para te auxiliar nesse momento tão especial. Clique aqui para saber mais!
🤰 Beatriz Menezes
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