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Ensaio do Sono: A Importância de Estabelecer uma Rotina para as Crianças
Ensaio do Sono: A Importância de Estabelecer uma Rotina para as Crianças
O sono, sem dúvidas, é um dos aspectos mais importantes para a saúde e bem-estar dos seus filhos. É durante o sono que ocorre a consolidação da memória, o crescimento e o desenvolvimento físico e mental. Além disso, crianças que dormem bem tendem a ter melhores habilidades cognitivas, emocionais e sociais.
Uma das técnicas defendidas no universo da maternidade para garantir um sono tranquilo e reparador para as crianças é o ensaio do sono.
O que é o ensaio do sono?
O ensaio do sono é um método utilizado para ajudar as crianças a desenvolverem uma rotina saudável e regular de sono. Consiste em estabelecer uma sequência de atividades e horários para a hora de dormir, de forma a criar um ambiente propício para o sono e ajudar a criança a relaxar e se preparar para dormir.
Por que o ensaio do sono é importante?
Estabelecer uma rotina de sono saudável desde cedo traz inúmeros benefícios para a criança e para toda a família. Quando a criança tem uma rotina regular para dormir, ela tende a:
- Dormir mais rápido e ter um sono mais tranquilo e reparador;
- Acordar mais disposta e bem-humorada;
- Ter menos problemas de comportamento e irritabilidade;
- Tornar-se mais independente na hora de dormir;
- Desenvolver habilidades cognitivas e emocionais mais avançadas;
- Ser mais saudável, com menor probabilidade de desenvolver problemas de saúde relacionados ao sono.
Como fazer o ensaio do sono?
Se você está pensando em implementar o ensaio do sono na rotina do seu filho , confira algumas dicas para tornar essa transição mais tranquila e eficiente:
- Crie um ambiente adequado para o sono: um quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável é fundamental para uma boa noite de sono;
- Estabeleça uma rotina para a hora de dormir, com horários regulares para o banho, escovar os dentes, ler uma história e apagar as luzes ;
- Evite estimulantes, como televisão, computador, celulares e jogos eletrônicos antes de dormir;
- Estabeleça limites e seja firme com a criança, mantendo a rotina mesmo quando ela tentar adiar a hora de dormir;
- Seja paciente e persistente. As mudanças podem levar tempo, mas com o tempo, a criança irá se acostumar e se beneficiar de uma rotina regular de sono.
Mas lembre-se, cada criança é única e pode responder de forma diferente ao ensaio do sono. Se você tiver dúvidas ou encontrar dificuldades, não hesite em pedir ajuda a um especialista em sono infantil.
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🤰 Helena Fernandes Lima
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