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Equilíbrio entre vida pessoal e vida profissional na maternidade: dicas para manter a saúde mental
O desafio de conciliar maternidade e trabalho
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, mas também é uma fase que traz muitos desafios, principalmente no que diz respeito à conciliação entre vida pessoal e vida profissional. É comum que mães se sintam sobrecarregadas e tenham dificuldades em encontrar o equilíbrio necessário para cuidar dos filhos e também de suas carreiras.
A importância do equilíbrio entre vida pessoal e vida profissional
O equilíbrio entre vida pessoal e vida profissional é essencial para a saúde mental das mães. Sem esse equilíbrio, é difícil lidar com o estresse e a pressão que muitas vezes acompanham a maternidade e o trabalho. Além disso, a falta de equilíbrio pode causar sentimentos de culpa e frustração, afetando negativamente a saúde emocional e psicológica das mães.
Para manter um bom equilíbrio, é importante estabelecer limites claros entre o tempo dedicado ao trabalho e o tempo dedicado à família. É importante também contar com o apoio do parceiro, familiares e amigos, para que possam auxiliar nas tarefas do dia a dia.
Dicas para manter a saúde mental na maternidade
1. Priorize o autocuidado: reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Tire um tempo para relaxar , praticar uma atividade física ou fazer algo que lhe dê prazer.
2. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou profissionais especializados em saúde mental.
3. Estabeleça uma rotina: ter uma rotina é importante para organizar as tarefas do dia a dia e garantir que haja tempo para cuidar de si mesma.
4. Gerencie o estresse: encontre formas saudáveis de lidar com o estresse, como praticar atividades relaxantes, fazer exercícios ou meditar.
5. Desenvolva um sistema de apoio: crie uma rede de apoio com outras mães ou participe de grupos de apoio para compartilhar experiências e receber suporte emocional.
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🤰 Vitória Oliveira
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