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Equilíbrio Materno: Como Cuidar da Saúde Mental das Mães
Qual o papel do equilíbrio materno na saúde mental das mães?
A maternidade é uma jornada maravilhosa, cheia de momentos inesquecíveis e amor incondicional. No entanto, também pode ser desafiadora e cansativa, colocando as mães em uma posição de grande responsabilidade física e emocional.
O equilíbrio materno é essencial para a saúde mental das mães. Isso porque cuidar de si mesma é fundamental para conseguir cuidar dos filhos de forma saudável e plena. Quando uma mãe se coloca em segundo plano, abre espaço para o esgotamento emocional, o sentimento de sobrecarga e até mesmo para o surgimento de transtornos mentais, como a ansiedade e a depressão pós-parto.
Dicas para encontrar o equilíbrio como mãe
Agora, vamos compartilhar algumas dicas e estratégias para ajudá-la a encontrar o equilíbrio e cuidar da sua saúde mental enquanto é mãe:
- Estabeleça limites e rotinas: Estabelecer limites claros para si mesma e para os outros é essencial para encontrar o equilíbrio na maternidade. Defina horários para cuidar de si, para cuidar dos filhos e para descansar. Crie uma rotina saudável que englobe momentos de lazer, descanso e autocuidado.
- Priorize o sono: O sono é fundamental para a saúde e bem-estar de todos, especialmente das mães. Tente dormir o máximo possível, aproveitando as oportunidades que surgem ao longo do dia. Se possível, divida as tarefas com o parceiro ou peça ajuda de familiares e amigos.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Ter uma rede de apoio é essencial para encontrar o equilíbrio materno. Conte com familiares, amigos e até mesmo com grupos de mães para compartilhar as experiências e receber suporte emocional quando necessário.
- Pratique o autocuidado: Tire um tempo para si mesma todos os dias. Faça algo que você gosta e que te relaxe, como ler um livro, tomar um banho demorado ou meditar. Priorize atividades que promovam a sua saúde física e mental.
- Aceite suas limitações: Lembre-se que ser mãe é um aprendizado constante e que ninguém é perfeito. Aceite suas limitações, não se cobre tanto e celebre todas as pequenas vitórias do dia a dia.
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O Leda é uma rede social exclusiva para mães, com conteúdos feitos por especialistas em maternidade. Aqui você encontra podcasts, trilhas de conhecimento e um blog repleto de artigos sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo saúde mental.
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Lembrando que é importante buscar ajuda profissional caso esteja enfrentando dificuldades em cuidar da sua saúde mental. psicólogos e psiquiatras podem oferecer o suporte necessário para lidar com qualquer problema ou desafio que você esteja enfrentando.
🤰 Isabela S. Silva
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