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Escolhas saudáveis na alimentação dos filhos
Introdução
A alimentação infantil é um assunto que gera muitas dúvidas e preocupações entre os pais. Sabemos que uma dieta saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças, além de ser fundamental para a prevenção de doenças.
Escolhas saudáveis na alimentação
Para garantir que seus filhos tenham uma alimentação saudável, é importante fazer as escolhas certas na hora das compras e na hora de preparar as refeições. Confira algumas dicas:
- Opte sempre por alimentos frescos e naturais, evitando produtos industrializados e ultraprocessados;
- Ofereça uma variedade de frutas, legumes e verduras, de preferência orgânicos;
- Substitua os refrigerantes e sucos industrializados por água, sucos naturais ou água de coco;
- Evite fast foods e alimentos fritos, optando por preparações assadas, grelhadas ou cozidas;
- Reduza o consumo de sal, açúcar e gorduras, dando preferência a temperos naturais, como ervas e especiarias;
- Ofereça refeições coloridas e atraentes, estimulando o paladar e a curiosidade das crianças;
- Envolve as crianças no preparo das refeições, incentivando o interesse pela comida saudável;
- Respeite a saciedade da criança , evitando obrigar a comer quantidades maiores do que está com vontade;
- Estabeleça uma rotina alimentar, com horários regulares para as refeições;
- Evite oferecer alimentos como prêmio ou castigo, para não criar uma relação emocional inadequada com a comida.
A importância do exemplo dos pais
Além das escolhas alimentares, é fundamental que os pais sejam exemplos de uma alimentação saudável para os filhos. Se a criança vê seus pais consumindo alimentos saudáveis, é mais provável que ela também faça escolhas saudáveis.
O Leda pode te ajudar nessa jornada de oferecer uma alimentação mais saudável para seus filhos. Na plataforma, você encontra diversos conteúdos sobre nutrição infantil , receitas saudáveis e dicas práticas para tornar as refeições mais nutritivas e saborosas. Além disso, você pode interagir com outras mães, trocar experiências e compartilhar suas próprias receitas!
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🤰 Carolina Costa
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