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Estafa Materna: Como lidar com o cansaço do dia a dia
Estafa Materna: Como lidar com o cansaço do dia a dia
A maternidade é uma fase incrível e repleta de amor, mas também pode ser extremamente cansativa. O cuidado constante com o bebê , as noites mal dormidas, a rotina agitada e o acúmulo de tarefas podem levar as mães a um estado de estafa materna .
A estafa materna é um cansaço físico e emocional extremo que afeta muitas mães. Além de comprometer a saúde e o bem-estar da mãe , a estafa também pode prejudicar o cuidado com o bebê e a relação com os outros membros da família.
Mas como lidar com a estafa materna e recarregar as energias para cuidar do seu bebê com mais tranquilidade? No Leda, você encontra dicas e estratégias criadas por especialistas em maternidade para ajudar mães exaustas a enfrentar esse desafio.
Como superar a estafa materna
1. Priorize o sono: mesmo que seja difícil conciliar o sono com os cuidados com o bebê, é essencial buscar momentos de descanso e tentar dormir sempre que possível. Peça ajuda para o pai, familiares ou amigos para poder descansar adequadamente.
2. Cuide da sua alimentação: uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para manter a energia e enfrentar os desafios da maternidade . Faça refeições balanceadas e inclua alimentos que proporcionem mais disposição.
3. Estabeleça limites: é importante aprender a dizer não e estabelecer limites para não sobrecarregar-se. Aprenda a delegar tarefas e aceitar que nem tudo precisa ser feito de forma perfeita.
4. Busque momentos de relaxamento: reserve um tempo para si mesma , mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Faça atividades que te relaxem e recarreguem as energias, como tomar um banho quente, ler um livro ou fazer uma caminhada.
5. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para dividir as tarefas e aliviar a carga de trabalho.
6. Conheça o Leda: no Leda, você encontra conteúdos exclusivos voltados para mães, como trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade . Nossos materiais ajudam mães cansadas a superar a estafa materna e encontrarem estratégias para recarregar as energias.
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🤰 Carolina Fonseca
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