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Estilo de vida saudável para mães: reservar tempo para si mesma como mãe
Como mãe , é comum que você esteja sempre ocupada, cuidando das necessidades dos filhos e da família. No meio de todas as tarefas diárias, é essencial reservar um tempo para si mesma e cuidar da sua própria saúde e bem-estar.
O estilo de vida saudável para mães envolve uma rotina equilibrada, que inclua cuidados físicos, emocionais e mentais. Afinal, você não pode cuidar dos outros se não estiver bem consigo mesma.
Cuidados físicos
Reservar um tempo para cuidar da sua saúde física pode parecer complicado quando se é mãe, mas é fundamental. Faça exercícios regularmente, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida todos os dias. Além disso, alimente-se de forma equilibrada e tenha uma boa noite de sono .
Cuidados emocionais
Muitas mães se sentem culpadas por tirarem um tempo para si mesmas, mas é importante ressaltar que isso não é egoísmo, e sim uma forma de se preservar e estar em um estado emocional equilibrado. Reserve momentos para fazer atividades que te dão prazer , como ler um livro, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante.
Cuidados mentais
O estresse é um inimigo da saúde mental, e as mães estão suscetíveis a ele. Por isso, é essencial reservar um tempo para relaxar e recarregar as energias. A meditação, por exemplo, é uma ótima maneira de acalmar a mente e reduzir o estresse. Além disso, aproveite para participar de grupos de apoio ou conversar com outras mães, compartilhando experiências e emoções.
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🤰 Raquel Ribeiro
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