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Estilo de vida saudável para mães
Dicas de exercício para mães
Ao se tornar mãe , é comum que as atividades físicas sejam deixadas um pouco de lado devido à correria do dia a dia. No entanto, é importante cuidar da saúde e bem-estar, tanto para a mãe quanto para o bebê. Por isso, separamos algumas dicas de exercícios que podem ser feitos mesmo com a rotina agitada da maternidade .
1. Caminhadas
As caminhadas são uma ótima opção de exercício para as mães que estão começando a se exercitar novamente. Elas são de baixo impacto e podem ser feitas em qualquer lugar, até mesmo com o bebê no carrinho. Além disso, as caminhadas ao ar livre favorecem o contato com a natureza, o que é benéfico para a saúde mental.
2. Exercícios em casa
Caso não seja possível sair de casa, você pode aproveitar para fazer exercícios físicos sem sair do conforto do seu lar. Existem diversos aplicativos e vídeos na internet que oferecem treinos específicos para mães, com exercícios de fortalecimento muscular e alongamento.
3. Dança
A dança é uma ótima maneira de se exercitar e se divertir ao mesmo tempo. Você pode fazer aulas de dança ou simplesmente ligar a música em casa e dançar com o seu filho . Além de ser uma atividade física, a dança também melhora o humor e ajuda a aliviar o estresse.
4. Yoga
O yoga é uma prática milenar que promove o equilíbrio entre corpo e mente. Além de ser uma atividade física, o yoga ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a flexibilidade e fortalecer o corpo. Existem aulas de yoga específicas para gestantes e para mães com bebês, que podem ser feitas presencialmente ou online.
5. Atividades em família
Uma ótima maneira de se exercitar é envolver toda a família em atividades físicas. Vocês podem fazer passeios de bicicleta, brincar no parque, praticar esportes ou fazer trilhas. Além de se exercitar, essa é uma excelente oportunidade de fortalecer os laços familiares e criar memórias afetivas.
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🤰 Carolina P. Sá
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