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Estímulo ao sono: dicas para criar uma rotina saudável para o sono do bebê
Por que é importante criar uma rotina de sono para o bebê?
Uma rotina de sono consistente é essencial para o bem-estar e desenvolvimento saudável do bebê. Estabelecer horários regulares para dormir e acordar ajuda a criar um ambiente propício para um sono tranquilo e restaurador.
Além disso, uma rotina de sono adequada contribui para o desenvolvimento cognitivo , emocional e físico do bebê. Durante o sono, o cérebro consolida e processa as informações adquiridas ao longo do dia, o que é fundamental para o aprendizado e crescimento.
Dicas para estimular o sono do bebê
1. Ambiente propício
Um ambiente adequado é fundamental para um sono tranquilo. Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura confortável. Use cortinas blecaute, ruído branco e umidificadores para criar um ambiente propício ao sono.
2. Estabeleça uma rotina consistente
Crie uma rotina regular de sono, com horários fixos para dormir e acordar. Isso ajuda o bebê a se sentir seguro e familiarizado com os momentos de descanso, facilitando o processo de adormecer.
3. Atividades relaxantes
Realize atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno, uma massagem suave ou uma história. Isso ajuda a acalmar o bebê e prepará-lo para o sono.
4. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes, como café ou refrigerante, perto da hora de dormir do bebê. Também é importante limitar o uso de telas, como celular e televisão, que emitem luz azul e podem atrapalhar o sono.
5. Esteja atento aos sinais de sono
Fique atento aos sinais de sono do bebê, como bocejos, esfregando os olhos ou ficando irritado. Quando você perceber essas pistas, coloque o bebê para dormir imediatamente para evitar que ele fique superestimulado e tenha dificuldades para pegar no sono.
Essas são apenas algumas dicas para estimular o sono do bebê e criar uma rotina saudável. No Leda, você encontra uma plataforma completa com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que podem te ajudar ainda mais nessa jornada. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como podemos te ajudar a estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê.
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🤰 Luana Santos
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