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Estratégias de autocuidado para mães: cuidando da saúde mental
Importância do autocuidado para as mães
A jornada de ser mãe é enriquecedora, mas também cheia de desafios. A dedicação constante para cuidar de um filho requer tempo, energia e um amor incondicional. Contudo, em muitos casos, as mães acabam negligenciando seus próprios cuidados, deixando de lado a saúde mental.
Cuidar de si mesma não é egoísmo, é ação necessária para garantir que você esteja bem, fisica e emocionalmente, para cuidar de seu filho. Adotar práticas de autocuidado é crucial para avitar o estresse excessivo, o burnout e até a depressão pós-parto .
Autocuidado para mães: 5 estratégias que você pode adotar
Agora que a importância do autocuidado foi destacada, aqui estão algumas estratégias para auxiliá-la no cuidado com a saúde mental:
1. Priorize tempo para você
Encontrar momentos no seu dia para atividades que você gosta é essencial. Pode ser ler um livro, ter um momento de relaxamento em um banho quente, fazer uma caminhada ou apenas ter um tempo quieto. Ter momentos só para você, sem interrupções, é vital.
2. Busque apoio na família e amigos
Administrar os cuidados de um filho é uma tarefa grande para se realizar sozinha. É importante procurar apoio junto à família e amigos para compartilhar responsabilidades e, quando você precisar, tirar um tempo para você.
3. Incorpore a prática de atividades físicas
O exercício regular é uma forma excelente e comprovada de cuidar da saúde mental. Ele libera endorfinas, que proporcionam sensação de bem-estar, reduzem o estresse e a ansiedade. Procure uma atividade que você goste e tente encaixá-la em sua rotina.
4. Valorize seu sono
O sono inadequado pode impactar negativamente a saúde mental. Dessa forma, é essencial garantir um sono de qualidade . Crie uma rotina de sono e evite atividades estimulantes antes de dormir.
5. Procure apoio profissional quando necessário
Se estiver enfrentando desafios emocionais, não hesite em buscar ajuda profissional. Psicólogos e psiquiatras podem lhe ajudar a lidar com a sobrecarga emocional e definir estratégias efetivas para a manutenção de sua saúde mental.
Utilize a plataforma Leda para cuidar da sua mente
O Leda é um espaço virtual criado especialmente para mães, onde você encontra podcasts e trilhas de conhecimento sobre a maternidade . Acesse o Leda e explore todo o conteúdo disponível para você cuidar da sua saúde mental e emoções .
Zelar por você deve ser prioridade! Seja uma mãe saudável e feliz, melhorando assim a vida de seu filho. Comece a cuidar da sua saúde mental hoje mesmo com a ajuda do Leda!
🤰 Luciana F. Oliveira
Luciana F. Oliveira é usuária do Leda!
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