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Estratégias maternas para lidar com a exaustão
Estratégias maternas para lidar com o cansaço extremo
A maternidade é uma jornada maravilhosa, mas também pode ser exaustiva. As noites mal dormidas, as demandas constantes dos filhos e a falta de tempo para si mesma podem levar qualquer mãe à exaustão.
No entanto, é importante lembrar que cuidar de si mesma é essencial para conseguir cuidar bem dos filhos . Por isso, é fundamental desenvolver estratégias para lidar com o cansaço extremo e manter sua saúde física e mental em dia.
1. Organize sua rotina
Uma das estratégias mais eficazes para lidar com a exaustão materna é organizar sua rotina diária. Faça um planejamento das tarefas que você precisa realizar e estabeleça horários específicos para cada uma delas. Dessa forma, você terá uma noção clara do que precisa ser feito e poderá se planejar para descansar quando necessário.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Se você está se sentindo sobrecarregada e exausta, é importante ter alguém para te apoiar e dividir as responsabilidades com você. Conte para seu parceiro, familiares ou amigos próximos o que está acontecendo e peça ajuda quando precisar. Lembre-se de que não há problema em delegar tarefas e cuidar de si mesma.
3. Pratique o autocuidado
O autocuidado é fundamental para lidar com a exaustão materna. Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma e fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento. Pode ser uma caminhada ao ar livre, um banho relaxante, a leitura de um livro ou qualquer outra atividade que te faça bem. Lembre-se de que você merece esse tempo para recarregar suas energias e se cuidar.
4. Durma quando possível
O sono é essencial para a nossa saúde física e mental. Por isso, é importante aproveitar as oportunidades para descansar e recuperar energia . Se seu bebê está cochilando durante o dia, tente tirar uma soneca também. Se seus filhos estão mais independentes, aproveite para dormir um pouco mais cedo ou tirar uma soneca rápida no meio do dia. Lembre-se de que cada minuto de sono faz diferença para seu bem-estar e disposição.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães. A plataforma oferece conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. No Leda, você encontra dicas, orientações e estratégias para lidar com os desafios da maternidade, incluindo o cansaço extremo. Clique aqui e conheça o Leda agora mesmo!
Não deixe que o cansaço extremo da maternidade te sobrecarregue. Com as estratégias certas e o apoio necessário, você pode enfrentar essa fase com mais tranquilidade e bem-estar. Lembre-se sempre de cuidar de si mesma e se permitir descansar. Você merece!
🤰 Tatiana Almeida
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