Blog Leda >> Estratégias para lidar com o cansaço extremo das mães
Estratégias para lidar com o cansaço extremo das mães
Estratégias para lidar com o cansaço extremo das mães
É comum que as mães enfrentem períodos de cansaço extremo durante a jornada de maternidade . Afinal, cuidar dos filhos, da casa e de si mesma pode ser uma tarefa desafiadora e exaustiva. O cansaço em excesso pode afetar a saúde física e mental da mãe , impactando também o seu relacionamento com os filhos e o parceiro.
Para ajudar as mães a lidarem com o cansaço extremo, existem diversas estratégias que podem ser adotadas. Conheça algumas delas:
1. Priorize o sono
Uma das principais causas do cansaço extremo nas mães é a falta de sono. Quando o bebê ainda é recém-nascido, é comum que a mãe seja acordada diversas vezes durante a noite para amamentar ou trocar fraldas. Isso pode resultar em noites mal dormidas e um acumulo de cansaço ao longo do tempo.
Para combater esse cansaço, é importante que a mãe priorize o sono. Durante os cochilos do bebê, ela também pode aproveitar para descansar. Se possível, dividir as tarefas com o parceiro ou uma pessoa de confiança também pode ajudar a garantir momentos de descanso.
2. Organize-se
Ao enfrentar a maternidade, muitas mães se sentem sobrecarregadas com a quantidade de tarefas a serem feitas. Uma boa estratégia para lidar com o cansaço extremo é organizar-se. Anote as tarefas que precisam ser feitas e priorize-as. Ainda que nem todas as atividades possam ser concluídas em um único dia, uma lista organizada ajuda a visualizar o que precisa ser feito e a dividir as tarefas ao longo dos dias.
Também é importante lembrar que nem tudo precisa ser perfeito. Ao organizar-se, esteja disposta a abrir mão de algumas coisas que não são essenciais e priorize o que realmente importa para a saúde e bem-estar da família.
3. Peça ajuda e busque apoio
Uma das principais razões pelas quais as mães se sentem exaustas é a falta de ajuda e apoio. É fundamental que a mãe saiba que não precisa fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao parceiro, familiares, amigos ou busque apoio em grupos de mães ou redes sociais especializadas em maternidade, como o Leda.
O Leda é uma rede social para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. A plataforma também possui um blog com diversas informações e dicas sobre maternidade, além de grupos de apoio nos quais as mães podem compartilhar suas experiências e encontrar apoio mútuo. Clique aqui para conhecer o Leda e encontrar apoio em sua jornada materna .
4. Cuide de si mesma
Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos cuidados dos filhos que se esquecem de cuidar de si mesmas. É fundamental que a mãe tire um tempo para si, mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia. Pode ser praticando exercícios físicos, meditando, fazendo uma atividade que goste ou simplesmente descansando.
Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma forma de garantir que esteja bem e saudável para cuidar dos filhos. Priorize o autocuidado e busque momentos de relaxamento e prazer.
5. Busque momentos de lazer
Além do autocuidado, é importante que a mãe também reserve um tempo para se divertir e aproveitar momentos de lazer. Isso pode ser um encontro com amigos, ler um livro, assistir a um filme ou fazer qualquer atividade que traga alegria e descontração.
O lazer é crucial para aliviar o estresse e renovar as energias. Reserve um tempo na sua agenda para momentos de diversão e aproveite para relaxar e recarregar as energias.
Conclusão
Lidar com o cansaço extremo pode ser desafiador para as mães, mas é fundamental que encontrem estratégias eficazes para se fortalecerem nessa jornada. Priorizar o sono, organizar-se, pedir ajuda, cuidar de si mesma e buscar momentos de lazer são algumas das estratégias que podem ajudar as mães a enfrentarem a exaustão e se sentirem mais equilibradas emocionalmente.
Para mais informações e apoio na sua jornada materna, conheça o Leda. Clique aqui e descubra a plataforma que oferece conteúdos exclusivos, grupos de apoio e ferramentas para fortalecer as mães em sua caminhada.
🤰 Carla Cristina
Carla Cristina é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!