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Estratégias para lidar com o cansaço extremo na maternidade e ter uma vida saudável
Introdução
A maternidade pode ser uma experiência maravilhosa, mas também pode ser extremamente cansativa. Acordar várias vezes durante a noite, cuidar das tarefas domésticas, amamentar, brincar com o bebê e ainda realizar atividades profissionais podem deixar qualquer mãe exausta. Para lidar com o cansaço extremo e ainda ter uma vida saudável, é preciso adotar algumas estratégias eficazes.
Estratégias para lidar com o cansaço extremo na maternidade
1. Priorize o descanso
Uma boa noite de sono é essencial para recarregar as energias e lidar com o cansaço extremo. Tente tirar pequenas sonecas durante o dia e, sempre que possível, peça ajuda para cuidar do bebê para poder descansar um pouco mais.
2. Alimente-se de forma saudável
Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter a energia e a disposição. Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, que podem causar picos de energia seguidos de queda.
3. Pratique atividades físicas
A prática regular de atividades físicas ajuda a melhorar o condicionamento físico e o humor, além de aumentar os níveis de energia. Procure inserir na sua rotina exercícios que você goste, como caminhada, dança, natação ou ioga.
4. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina bem estruturada pode proporcionar mais equilíbrio e ajudar a lidar com a falta de tempo e o cansaço extremo. Organize as tarefas ao longo do dia, estabeleça horários fixos para dormir e acordar, e defina momentos para descansar e se dedicar a atividades que te dão prazer.
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O Leda é uma plataforma criada especialmente para ajudar mães a lidar com as demandas da maternidade e ter uma vida mais saudável. Na plataforma, você encontrará conteúdos exclusivos, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com diversos artigos sobre maternidade, saúde, bem-estar e relacionamentos.
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🤰 Aline Souza
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