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Estratégias para lidar com o cansaço extremo pós-parto e amamentação
Como lidar com o cansaço extremo pós-parto e amamentação
O cansaço extremo pós- parto e amamentação é uma realidade comum para muitas mães. A privação de sono, as demandas constantes do recém-nascido e as mudanças hormonais podem deixá-la exausta e sobrecarregada .
Para ajudar a enfrentar essa fase desafiadora, o Leda oferece diferentes estratégias que podem fazer a diferença. Confira algumas dicas a seguir:
1. Priorize o descanso
É essencial priorizar o descanso sempre que possível. Aproveite o sono do bebê para tirar uma soneca, peça ajuda para familiares e amigos para dar uma pausa e considere a opção de compartilhar as tarefas noturnas com o parceiro.
2. Mantenha uma alimentação saudável
Uma alimentação adequada pode contribuir para o aumento dos níveis de energia. Opte por refeições balanceadas, ricas em nutrientes, e evite consumir alimentos que possam atrapalhar o sono, como cafeína e alimentos pesados.
3. Pratique o autocuidado
Buscar momentos de cuidado pessoal é fundamental para recarregar as energias. Reserve um tempo para relaxar, tomar um banho quente, praticar exercícios leves ou se envolver em atividades que lhe tragam prazer.
4. Peça ajuda e apoio
Não tenha medo de pedir ajuda e apoio. Converse com pessoas de confiança sobre suas dificuldades e necessidades . Compartilhar os desafios com outras mães é uma maneira eficaz de se sentir compreendida e acolhida.
5. Utilize a rede social Leda
O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para oferecer suporte e informações para mães. Além do blog com conteúdos relevantes sobre maternidade , a rede social conta com podcasts e trilhas de conhecimento elaboradas por especialistas. Faça parte dessa comunidade de mães e encontre todo o apoio necessário para lidar com o cansaço extremo pós- parto e amamentação.
Não deixe de conhecer o Leda e aproveitar todos os recursos que a plataforma oferece!
🤰 Carla Ribeiro
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