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Estratégias para lidar com o cansaço extremo
Como lidar com o cansaço extremo da maternidade
A maternidade é um período repleto de alegrias e desafios, mas a exaustão e o cansaço extremo são sintomas comuns entre as mães. É bastante comum sentir-se esgotada, especialmente nos primeiros anos de vida do bebê, quando as noites de sono são reduzidas e o cuidado com o filho demanda energia e dedicação constantes.
No entanto, o esgotamento materno pode ser prejudicial tanto para a mãe quanto para o bebê. Por isso, é fundamental buscar estratégias para lidar com o cansaço extremo e evitar que ele se torne um problema de saúde.
1. Priorize o seu descanso
Uma das principais estratégias para combater o cansaço extremo é priorizar o seu descanso. Isso pode parecer impossível com a rotina agitada da maternidade, mas é importante encontrar momentos para relaxar e recarregar as energias .
Se possível, tire pequenos cochilos durante o dia e estabeleça uma rotina de sono à noite. Além disso, peça ajuda para familiares e amigos para que você possa ter momentos de descanso sem se preocupar com o cuidado do bebê.
2. Organize-se e faça uma lista de tarefas
A falta de organização pode aumentar o cansaço e o estresse. Para evitar isso, faça uma lista de tarefas diárias e priorize as mais importantes. Assim, você conseguirá se organizar melhor e reservar momentos de descanso ao longo do dia.
Também é importante delegar tarefas sempre que possível. Não tenha medo de pedir ajuda e dividir as responsabilidades com o parceiro, familiares ou amigos. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
3. Cuide da sua saúde física e emocional
O esgotamento materno está diretamente relacionado ao desgaste físico e emocional. Por isso, é fundamental cuidar da sua saúde de maneira integral.
Alimente-se de forma saudável, faça exercícios físicos regularmente e reserve um tempo para cuidar de si mesma. Buscar momentos de lazer e fazer atividades que te dão prazer também é essencial para recarregar as energias e aliviar o estresse.
Além disso, não hesite em buscar apoio profissional sempre que necessário. Conversar com um psicólogo ou participar de grupos de apoio materno pode ser muito benéfico para lidar com o cansaço extremo e o esgotamento materno.
4. Conheça o Leda e encontre apoio e soluções
O Leda é uma rede social voltada para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog que aborda diversos assuntos relacionados à maternidade, incluindo estratégias para lidar com o cansaço extremo e o esgotamento materno.
A plataforma do Leda é um espaço acolhedor e seguro, onde as mães podem compartilhar experiências, trocar informações e encontrar apoio. Clique aqui para conhecer o Leda e descubra como ele pode te ajudar a lidar com o esgotamento materno.
🤰 Isabela M.
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