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Estratégias para lidar com o cansaço extremo
O cansaço extremo na maternidade
A maternidade é uma das experiências mais incríveis e desafiadoras na vida de uma mulher. Embora seja uma jornada repleta de amor e felicidade, também envolve muitas noites sem dormir, cansaço extremo e malabarismos para conciliar todas as responsabilidades.
A importância do autocuidado
Em meio a todas as demandas e responsabilidades da maternidade, é essencial que as mães também pratiquem o autocuidado. Cuidar de si mesma é fundamental para conseguir lidar com o cansaço extremo e a sobrecarga emocional.
Estratégias para lidar com o cansaço extremo
1. Priorize o sono : tente descansar sempre que possível, aproveitando momentos em que o bebê está dormindo ou procurando ajuda para cuidar dele para conseguir dormir algumas horas a mais.
2. Organize-se: faça uma lista de tarefas e estabeleça prioridades. Assim, você evita se sentir sobrecarregada e consegue se concentrar nas atividades mais importantes.
3. Divida as responsabilidades: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Divida as tarefas domésticas e cuidados com o bebê com o parceiro, familiares ou amigos.
4. Pratique atividades físicas: mesmo que pareça impossível encontrar tempo para se exercitar, reserve alguns minutos do dia para cuidar do seu corpo. A atividade física ajuda a liberar endorfinas e aumentar a sensação de bem-estar.
5. Desconecte-se um pouco: reserve momentos do seu dia para se desligar do celular, das redes sociais e das notificações. Permita-se relaxar e aproveitar momentos de tranquilidade.
O café como aliado das mães
O café é uma bebida conhecida por suas propriedades estimulantes, que pode ajudar a combater a sonolência e o cansaço. Para as mães, que muitas vezes sofrem com a falta de sono, o café pode ser uma estratégia eficaz para se manterem despertas e concentradas nas tarefas diárias.
No entanto, é importante lembrar que o consumo de café deve ser moderado e equilibrado. O exagero pode levar a efeitos colaterais, como ansiedade, nervosismo e distúrbios do sono. É recomendado limitar o consumo a até 400 mg de cafeína por dia, o que equivale a cerca de 4 xícaras de café.
Se você está pensando em aumentar o consumo de café para lidar com o cansaço extremo, consulte seu médico para obter orientações e certificar-se de que não há contraindicações para o seu caso específico.
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🤰 Juliana Oliveira Figueiredo
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