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Estratégias para lidar com o cansaço extremo
Estratégias para lidar com o cansaço extremo na maternidade
Ser mãe é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser exaustiva. O cansaço extremo é uma realidade para muitas mães, principalmente nos primeiros anos de vida do filho . No entanto, existem estratégias que podem ajudar a lidar com essa exaustão e a recuperar energia para enfrentar os desafios diários.
1. Priorize o sono
Uma das principais estratégias para lidar com o cansaço é priorizar o sono . Mesmo que seja difícil conseguir dormir uma noite inteira, aproveite as oportunidades para descansar. Tire cochilos sempre que possível e tente estabelecer uma rotina de sono, mesmo que não seja perfeita.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda ! Muitas vezes, as mães querem fazer tudo sozinhas, mas é importante saber que é normal sentir-se cansada e que você não precisa fazer tudo sozinha. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para ajudar nos cuidados com o bebê e na casa.
3. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada é essencial para manter a energia necessária para lidar com o cansaço. Procure consumir alimentos nutritivos e evite alimentos muito processados ou ricos em açúcar, que podem causar picos de energia e depois deixá-la ainda mais cansada.
4. Encontre momentos para si mesma
É fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma. Encontre momentos para fazer coisas que te dão prazer e te ajudam a relaxar, como ler um livro, meditar, tomar um banho relaxante ou praticar algum hobby. Esses momentos podem ser pequenos, mas são essenciais para recarregar as energias.
5. Busque apoio na plataforma Leda
A rede social Leda é um espaço dedicado a mães, onde é possível encontrar conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade . Lá você encontrará diversas estratégias para lidar com o cansaço, além de poder se conectar com outras mães e receber apoio. Não deixe de conhecer essa plataforma incrível!
🤰 Isabel Moraes
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