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Estratégias para lidar com o cansaço extremo
Introdução
A maternidade é uma fase incrível da vida, mas também pode ser extremamente exaustiva. Entre noites mal dormidas, demandas constantes e a sensação de nunca conseguir descansar, é comum que as mães se sintam esgotadas e sobrecarregadas.
Neste post, vamos compartilhar algumas estratégias eficazes para lidar com o cansaço extremo e encontrar equilíbrio na sua rotina como mãe .
1. Priorize o sono
Uma das principais causas da exaustão materna é a falta de sono. É importante priorizar o descanso e encontrar maneiras de aumentar a qualidade e a quantidade de sono que você pode obter.
Tente estabelecer uma rotina noturna relaxante, evitando estimulantes como café e eletrônicos antes de dormir. Crie um ambiente propício para o sono, com um colchão confortável e um quarto escuro e silencioso.
Aproveite também momentos para descansar durante o dia, sempre que possível. Tirar uma soneca curta enquanto o bebê dorme ou pedir ajuda para cuidar das crianças por algumas horas pode fazer toda a diferença no seu nível de energia.
2. Peça ajuda e delegue tarefas
Muitas vezes, a exaustão materna acontece porque as mães tentam assumir todas as responsabilidades sozinhas. Se você se sentir sobrecarregada, lembre-se de que é perfeitamente natural e saudável pedir ajuda.
Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e compartilhe suas preocupações e necessidades. Delegue tarefas diárias para outras pessoas, como a preparação das refeições, a limpeza da casa ou o cuidado das crianças.
Ao dividir as responsabilidades, você terá mais tempo e energia para cuidar de si mesma e descansar adequadamente.
3. Crie uma rotina equilibrada
ter uma rotina organizada pode ajudá-la a lidar melhor com o cansaço extremo. Estabeleça horários para as principais atividades do dia, como alimentação, sono, brincadeiras e trabalho.
Uma rotina estruturada dará às crianças previsibilidade e segurança, além de facilitar o planejamento das suas próprias atividades e momentos de descanso.
No entanto, lembre-se de ser flexível e adaptar-se às necessidades das suas crianças e da sua própria saúde. Nem sempre tudo sairá como planejado, e está tudo bem. Priorize o bem-estar de todos e faça ajustes quando necessário.
Conclusão
A maternidade pode ser desgastante, mas existem estratégias que podem ajudar a lidar com o cansaço extremo. Priorize o sono, peça ajuda quando necessário e estabeleça uma rotina equilibrada para se cuidar e garantir o seu bem-estar enquanto mãe.
No Leda, você encontra apoio e conhecimento para lidar com a exaustão da maternidade. Acesse o site e conheça nossa plataforma com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
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