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Estratégias para lidar com o cansaço extremo
A maternidade é um trabalho árduo que exige muita energia e dedicação. Muitas mães se veem constantemente em um estado de exaustão, pois estão sempre cuidando dos filhos, da casa, do trabalho e de todas as demandas do dia a dia.
Por isso, é fundamental buscar estratégias para lidar com o cansaço extremo e encontrar momentos de descanso e recuperação. Neste post, vamos compartilhar algumas estratégias eficazes para ajudar as mães a aliviar a exaustão e priorizar o descanso.
1. Estabeleça uma rotina de sono adequada
O sono é essencial para a saúde física e mental. Criar uma rotina de sono adequada pode ajudar a garantir um descanso de qualidade e reduzir a exaustão. Tente estabelecer um horário fixo para dormir e acordar, evite estimulantes como cafeína antes de dormir e crie um ambiente tranquilo e confortável para dormir.
2. Peça ajuda e delegue tarefas
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e divida as responsabilidades. Delegar tarefas pode aliviar a sobrecarga e permitir que você tenha tempo para descansar.
3. Pratique o autocuidado
Muitas mães têm dificuldade em priorizar o autocuidado, mas é fundamental reservar um tempo para si mesma. Encontre atividades que te tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, fazer exercícios físicos, meditar ou simplesmente tomar um banho demorado.
4. Estabeleça limites e diga não
Não tenha medo de estabelecer limites e dizer não quando necessário. Você não precisa fazer tudo e atender a todas as demandas. Priorize o que é realmente importante e aprenda a dizer não para o que não é essencial.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para ajudar mães a lidar com o cansaço extremo e encontrar o descanso que tanto precisam. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece recursos e ferramentas para ajudar as mães a cuidarem de si mesmas e se permitirem descansar.
Para conhecer o Leda e descobrir como a plataforma pode te ajudar a lidar com a exaustão, clique aqui .
Essas são apenas algumas estratégias para lidar com o cansaço extremo e encontrar o descanso necessário para cuidar de si mesma e da família. Experimente as que fizerem mais sentido para você e lembre-se de que é fundamental cuidar de si mesma para poder cuidar dos outros.
Lembre-se: você não está sozinha nessa jornada. Conte com o Leda para te apoiar e te ajudar a encontrar o equilíbrio entre maternidade, auto-cuidado e descanso.
🤰 Renata F. Santos
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